काठमाडौँ – शरीरमा अतिरिक्त क्यालोरी जम्मा हुँदा मोटोपना हुन सक्छ। मोटोपना पुरुषको तुलनामा महिलामा दोब्बर हुन्छ । उच्च बडी मास इन्डेक्सका कारण महिलाहरूले धेरै समस्याहरू सामना गर्न सक्छन्।
अध्ययनका अनुसार पछिल्लाे समय महिलामा मोटोपना तीव्र गतिमा बढिरहेको छ । उनीहरुको मोटोपना पुरुषको भन्दा दोब्बर हुन्छ । मेडिकल जर्नल ल्यान्सेटका अनुसार २० वर्षभन्दा माथिका ४.५ करोड महिला बढी तौलको समस्यासँग संघर्ष गरिरहेका छन् । मोटोपनले महिलामा धेरै शारीरिक र मानसिक समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
युएस वुमेन्स हेल्थका अनुसार मोटोपनाका कारण लाखौं महिलाहरू धेरै घातक रोगहरूको शिकार बन्छन्। यस्तो अवस्थामा मोटोपनाका कारण महिलामा कुन–कुन रोगको जोखिम हुन्छ र यसलाई कसरी कम गर्ने भन्ने बारे जानौँ ।
महिलाहरुमा मोटोपनको कारण रोगहरु
हृदय सम्बन्धित रोगहरू
तौल बढ्दा कोलेस्ट्रोल बढ्न सक्छ । जसका कारण उच्च रक्तचाप र हृदयाघातजस्ता गम्भीर समस्या आउन सक्छ । मोटोपनाका कारण रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढ्छ, जसले टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउँछ । यसबाहेक, रक्तसञ्चारका लागि मुटुमा अत्यधिक दबाबले मुटु र रक्तनली दुवैलाई नोक्सान पुर्याउँछ। जसका कारण ब्रेन हेमरेज हुने खतरा हुन्छ ।
डिप्रेसन – मूड स्विंग
मोटोपना बढ्नुका कारण धेरै युवतीहरुमा बडी शर्मिङ जस्तो अनुभूति हुन सक्छ । जसका कारण बिस्तारै तनाव र डिप्रेशनको समस्या बढ्न थाल्छ, मोटोपनाका कारण शरीरमा केही हर्मोनल परिवर्तन हुन सक्छ, जसले मूड स्विङ हुन सक्छ।
बोसो कलेजो समस्या
फ्याटी लिभर धेरै खतरनाक हुन सक्छ, जुन मोटोपनाको कारणले हुन्छ। यसबाहेक तैलीय खाना, क्यालोरी र फ्रक्टोजका कारण पनि यो समस्या हुन सक्छ। मधुमेह फ्याटी लिभरको कारण पनि हो, जुन मोटोपनाको कारणले हुन्छ।
मृगौला समस्या
महिलाको मोटोपनाका कारण मिर्गौलाको स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ । यसले रगत फिल्टरमा समस्या निम्त्याउँछ र मधुमेह र उच्च रक्तचापको समस्या बढाउन सक्छ। यसबाहेक मोटोपनका कारण महिलालाई राम्रोसँग निद्रा लाग्दैन ।
मोटोपनाका कारण पनि यस्ता समस्या हुने गर्दछ
महिलामा मोटोपनाका कारण प्रजनन क्षमता कम हुन सक्छ। जसका कारण पीसीओएस, गठिया र स्तन क्यान्सरको जोखिम पनि हुन्छ । यति मात्र होइन, जीवनको गुणस्तर पनि यसबाट बिग्रन सक्छ।
महिलाहरुको मोटोपना हटाउने उपाय
सकेसम्म हरियो सागसब्जी, फलफूल, प्रोटिनयुक्त खानेकुरा र मोटो अन्नहरू खानुहोस्।
सकेसम्म धेरै पानी पिउनुहोस्।
बिहान र बेलुका व्यायाम गर्नुहोस्।
सुत्ने र उठ्ने समय सेट गर्नुहोस्।
राती चिया, कफी वा क्याफिन सेवन नगर्नुहोस्।
बिहान र बेलुका हल्का नास्ता गर्नुहोस्।
जंक फूड र तेलयुक्त खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया