जाडोमा ब्राजिल नट्सलाई आहारको हिस्सा बनाउनुहोस्, थाइराइड नियन्त्रण हुन्छ

काठमाडौँ – आहारमा नट र बीउ समावेश गर्नु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । विशेषगरी जाडोमा यसको सेवनले शरीरलाई न्यानोपन प्रदान गर्छ । त्यस्तै ब्राजिल नट पनि स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

ब्राजिल नटलाई प्रोटिनको पावर हाउस मानिन्छ। यसमा राम्रो मात्रामा सेलेनियम पनि पाइन्छ, जुन थाइरोइड रोगीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

यसको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ । यसका साथै मुटु र मस्तिष्कका लागि पनि फाइदाजनक मानिन्छ । त्यसैले दिनमा १-२ वटा नट खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन सक्छ।

गम्भीर रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्

ब्राजिल नटमा सेलेनियमको राम्रो मात्रा पाइन्छ। सेलेनियम एक एन्टिअक्सिडेन्ट खनिज हो, जसले शरीरका कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट बचाउँछ र हृदयघात र क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिमलाई पनि कम गर्छ।

थाइराइड सन्तुलित राख्छ
सेलेनियमको काम थाइरोइड ग्रंथिको स्वास्थ्य कायम राख्नु हो। ब्राजिल नटमा सेलेनियमको उच्च मात्राले थाइरोइडलाई सन्तुलित राख्छ र थाइराइड सम्बन्धी समस्याहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

बुढ्यौली प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ
ब्राजिल नटमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ, जसले शरीरमा फ्री रेडिकलसँग लड्न मद्दत गर्छ। यसले बुढ्यौली प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ र शरीरका कोशिकाहरूलाई सुरक्षा प्रदान गर्छ।

मुटुको ख्याल राख्छ
ब्राजिल नटमा ओमेगा-३ र पोटासियम राम्रो मात्रामा पाइन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसको सेवनले मुटुसँग सम्बन्धित समस्याको जोखिम कम गर्छ ।

पाचन सुधार
ब्राजिल नट्समा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीलाई सुधार्न र कब्जियतबाट छुटकारा दिन मद्दत गर्छ। आन्द्रा सफा गर्नुका साथै यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ ।

तौल नियन्त्रणमा राख्छ
ब्राजिल नट्समा राम्रो मात्रामा प्रोटिन र फाइबर हुन्छ, जसले लामो समयसम्म पेट भरिराख्न मद्दत गर्छ। यो तौल घटाउन उपयोगी हुन सक्छ, किनकि यसले भोक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

छाला र कपालका लागि पनि फाइदाजनक
ब्राजिल नटमा जिंक र सेलेनियम पाइन्छ, जुन छाला र कपालको लागि फाइदाजनक हुन्छ। यसले छालालाई नमी प्रदान गर्न, झुर्रियाँ कम गर्न र कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।