काठमाडौँ – बलिउड अभिनेत्री भूमि पेडनेकरले आफ्नो लगनशीलता र सही डाइटले निकै तौल घटाएकी छिन्, अभिनेत्री भूमि पेडनेकरले आफ्नो तौल घटाउने यात्राबाट लाखौं मानिसहरूलाई प्रेरित गरेकी छन् ।
एक प्यारी र मोटा केटीको रूपमा आफ्नो करियर सुरु गरेकी भूमीले आफ्नो समर्पण र फिटनेस दिनचर्याबाट आफूलाई परिवर्तन गरिन्। आज उनी फिट र ग्लैमरस मात्र देखिएकी छैनन्, तर आफ्नो स्वस्थ जीवनशैलीले अरूलाई पनि उत्प्रेरित गरिरहेकी छिन्।
भुमीको तौल घटाउने सजिलो र प्रभावकारी टिप्स जानौं।
आहारमा सन्तुलन
तौल घटाउनका लागि आहारले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने भूमिको विश्वास छ । उनले आफ्नो आहारबाट चिनी, जंक फूड र गहिरो फ्राइड खाना पूर्ण रूपमा बन्द गरे। के खाने: सूप, सलाद, ग्रील्ड तरकारी, र सम्पूर्ण अन्न। के नखाने: प्रशोधित खाना र सोडा।
हाइड्रेसन
भूमि दिनभरि धेरै पानी पिउने गर्छिन्। उनले आफ्नो डाइटमा डिटोक्स वाटर समावेश गर्छिन् । यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड मात्र राख्दैन, विषाक्त पदार्थलाई बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ।
कसरत दिनचर्या
भूमिको फिटनेस मन्त्र हो, “फिटनेसको कुनै सर्टकट छैन। “उनले योग, पिलेट्स र कार्डियोलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाउँछिन्। उनी हप्ताको ४–५ दिन वेट ट्रेनिङ र डान्स गर्छिन् ।
भोजन योजना
भूमीले दिनभरिको खानालाई सानो टुक्रामा बाँडेर खान्छिन् । उनी बिहानको खाजामा प्रोटिन र फाइबरयुक्त चीजहरू लिन्छिन् र बेलुकाको खानामा हल्का र छिटो खाना खान्छिन्।
मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्ने
भूमी भन्छिन् कि तौल घटाउँदा तपाईको मानसिक स्वास्थ्य पनि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। उनी आफूलाई सकारात्मक राख्न मेडिटेशन गर्छिन् ।
तौल कसरी घटाउने ?
हरेक दिन हिड्नुहोस्: ३० मिनेटको नियमित हिँडेर सुरु गर्नुहोस्।
घरेलु उपायहरू अपनाउनुहोस्: जस्तै कागती-पानी र अदुवा-मह।
बिस्तारै बानीहरू अपनाउनुहोस्: सबै कुरा अचानक परिवर्तन गर्नुको सट्टा बिस्तारै स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्।
लक्ष्यहरू बनाउनुहोस्: आफ्नो वजन घटाने लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र तदनुसार कदम चाल्नुहोस्।
भूमि पेडनेकरको तौल घटाउने यात्राले सही आहार, नियमित कसरत र सकारात्मक मनोवृत्तिले कुनै पनि लक्ष्य हासिल गर्न सकिन्छ भन्ने प्रमाणित गर्छ। यदि तपाई पनि तौल घटाउने सपना देख्दै हुनुहुन्छ भने, भुमीका यी टिप्सलाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गर्नुहोस् र स्वस्थ जीवनशैलीतर्फ अघि बढ्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया