यो स्वस्थ पेय पिएर मात्र एक युट्युबरले २२ किलो तौल घटाइन्

काठमाडौँ – यो स्वस्थ पेय पिएर मात्र एक युट्युबरले २२ किलो तौल घटाइन्, भन्दा तपाईलाई छक्क लाग्न सक्छ तर साँचो हो ।यदि तपाई पनि स्वस्थ तरिकाले तौल घटाउन चाहनुहुन्छ र एक वा दुई मात्र होइन १०-२० किलो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने ति युट्युबरको यो तौल घटाउने यात्रा पछ्याउनुहोस्।

सुत्केरीपछि तौल घटाउन महिलालाई निकै गाह्रो हुन्छ । साना बालबच्चाको हेरचाह गर्नुका साथै आफ्नो हेरचाह गर्ने समय पनि पाउँदैनौं । तर प्रसवपछिको तौल घटाउन चाहने महिलाहरूले भारतकी ३६ वर्षीय प्रसिद्ध युट्युबर संजुक्ता पात्राको फिटनेस यात्राबाट प्रेरणा पाउन सक्छन्।

गर्भवती भएपछि संजुक्ता पात्राले ६ महिनामा एक–दुई होइन २२ किलो तौल घटाएकी छिन् । संजुक्ता पात्राको स्वस्थ पेयको जुन उनको तौल घटाउनको लागि सुपर फूड थियो र छिटो तौल घटाउनुको साथै उनको रिकभरी पनि राम्रो भयो।

प्रख्यात फुड ब्लगर तथा युट्युबर संजुक्ता पात्राको डिलिवरीपछि निकै तौल बढेको थियो । मार्च २०२३ मा उनको तौल ८२ किलो थियो तर ६ महिनाभित्रै उनले अचम्मको शारीरिक परिवर्तन गरे र अहिले उनी ६० किलो भइन् । कम्मरको आकार पनि ९८-१०० CM बाट ८६-८७ CM मा घटेको छ।

संजुक्ता पात्राले बिहान सबभन्दा पहिले ग्रीन टी पिएर दिनको सुरुवात गरेकी थिइन् र आधा घण्टासम्म केही खाइनन् ।

ब्रेकफास्टको लागि, संजुक्ता पात्राले विशेष ड्राई फ्रुट स्मूदी बनाए, जसमा भिजेको बदाम, अखरोट, काजू, नेभारा र ८ देखि १० वटा भिजेको किसमिस प्रयोग गरी यसलाई मिसाएर हप्तामा तीन पटक सेवन गरी प्रोटिनयुक्त स्मूदी बनाइन्छ।

यस बाहेक उनले बिहानको खाजामा इडली, पोहा, उपमा र डोसा जस्ता हल्का खाना खाने गरिन् । पेट भर्नका लागि ६० देखि ७० प्रतिशत खाना मात्रै खाने गरेको उनले बताएकी छन् ।

हप्तामा तीन दिन मात्र रोटी र दुई–तीन दिन भात खाने भए पनि घरमा पकाएको खाना खाएर संजुक्ता पात्राले २२ किलो तौल घटाएकी छिन् । यस बाहेक उमालेको तरकारी, चिनीको मात्रा कम गर्ने र हप्तामा एक पटक मात्र ड्राई फ्रुट लड्डु वा बंगाली सन्देश मिठाईको सेवन गर्ने र जंकफुडलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्ने गरिन् । संजुक्ता पात्रा बेलुका ७ः३० बजे अगावै खाना खान्छिन् र सुत्नुभन्दा आधा घण्टा अगाडि कागतीको रस मिसाएर ग्रीन टी पिउँछिन् ।

डाइट पालनासँगै संजुक्ता पात्रा दैनिक २–३ किलोमिटर पैदल हिँड्थे । उनी करिब ४० देखि ४५ मिनेट हिँड्छिन् । यसबाहेक उनी घरमै २०–३० मिनेट जगिङ, जम्पिङ ज्याक र कार्डियो एक्सरसाइज गर्छिन् ।