काठमाडौँ – क्यान्सर एक घातक रोग हो जसको सही उपचार अहिलेसम्म पत्ता लाग्न सकेको छैन तर जीवनशैली र खानपानमा केही परिवर्तन गरेर यसको जोखिम कम गर्न सकिन्छ ।
क्यान्सरजस्तो घातक रोगको नाम सुन्ने वित्तिकै मनमा मृत्युको विचार आउन थाल्छ तर हामीले आफ्नो आहार सन्तुलित राखेर केही स्वस्थकर खानेकुराको सेवन गर्यौं भने क्यान्सरको जोखिम धेरै हदसम्म कम हुने विज्ञहरु बताउँछन् ।
केही यस्ता सुपरफुडहरू छन्, जसको सेवन गरेर तपाईले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। यी खाद्य वस्तुहरूले तपाईंको शरीरलाई समर्थन प्रणाली प्रदान गर्दछ र समग्र स्वास्थ्यको विकास गर्न मद्दत गर्दछ, साथै क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
फलफूल जसले क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्छ
ब्लूबेरी, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, ब्ल्याकबेरी
ब्लुबेरी, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, ब्ल्याकबेरी, एन्थोसायनिन र इलाजिक एसिड जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण क्यान्सरबाट बच्न मद्दत गर्छ।
सुन्तला, कागती, अंगूर
यसमा भिटामिन सी, फ्लेभोनोइड्स र लिमोनोइड्स हुन्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र ट्यूमरको वृद्धिलाई रोक्न जानिन्छ।
अनार
यसमा एल्जिक एसिड र पोलिफेनोलहरू छन् जसमा क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरू छन्, जुन प्रोस्टेट र स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न प्रभावकारी मानिन्छ।
मेवा
बेटा-क्यारोटिन, लाइकोपीन र भिटामिन सीमा भरपूर, मेवाले कोशिकाहरू मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ र अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ।
तरकारी जसले क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्छ
ब्रोकाउली
यसमा सल्फोराफेन र इन्डोल-३-कार्बिनोल हुन्छ, जसले क्यान्सरको जोखिमलाई कम गर्छ।
पालक, गोभी, कोलार्ड साग
हरियो पातदार सागमा क्यारोटिनोइड्स, फाइबर र फोलेट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले छाला, फोक्सो र पेटको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न प्रभावकारी मानिन्छ।
टमाटर
लाइकोपीन युक्त टमाटरहरू तिनीहरूको क्यान्सर प्रतिरोधी गुणहरूको लागि परिचित छन्, विशेष गरी प्रोस्टेट र फोक्सोको क्यान्सर विरुद्ध लाभदायक।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया