जाडोमा मुटुको अवरोधको समस्या बढ्छ, यसबाट बच्न अपनाउनुहोस् यी उपाय

काठमाडौँ – जाडो मौसममा मुटु रोगको प्रकोप बढ्छ । यसको पछाडि गलत खाने बानी, व्यायामको कमी र जंक फूड खाने कारण हो। यी सबै खराब बानीहरूले तपाईंलाई हृदय रोगतर्फ धकेल्छन्।

देशमा जाडो याममा हृदयाघात र स्ट्रोकका बिरामी बढेका छन् । पहिले मानिसलाई ५० वर्ष पुगेपछि हृदयाघात हुने गरेको थियो । अहिले मानिसहरु सानै उमेरमा यसको सिकार भइरहेका छन् । यसैगरी जाडो मौसममा मुटुसम्बन्धी रोगहरू तीव्र रूपमा बढ्छन् ।

गलत खाने बानी, व्यायामको कमी र जंक फूडको उपभोगले तपाईंलाई यो रोगको एक कदम नजिक लैजान्छ। यसको मतलब, तपाईको बिग्रिएको जीवनशैली हृदयघातको कारण बन्न जान्छ।

यस्तो अवस्थामा यदि तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा यी केही कुराहरू समावेश गर्नुभयो भने, तपाईंको हृदय सधैंभरि स्वस्थ रहन सक्छ। स्वस्थ मुटुका लागि आफ्नो जीवनशैलीमा के-के परिवर्तनहरू गर्नुपर्ने हुन्छ।

हिँड्नुहोस्: सबैभन्दा पहिले आफ्नो जीवनशैलीमा हिड्नेलाई समावेश गर्नुहोस्। यदि तपाइँ भारी वा तीव्र कसरत नगर्नु भयो भने यसले फरक पार्दैन। तर दिनमा कम्तीमा ८ देखि ९ हजार पाइला हिड्नु भएन भने यसले मुटुको स्वास्थ्यलाई हानि पु¥याउन सक्छ ।

दैनिक व्यायाम र हिंड्दा तौल घट्छ र मुटु रोग, स्ट्रोक, रक्तचाप र मधुमेह नियन्त्रण हुन्छ ।

तौल कायम राख्नुहोस्ः मोटोपनले एक वा दुई होइन सयौं रोग निम्त्याउँछ। मोटोपनाले मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता गम्भीर रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। तसर्थ, आफ्नो वजन कायम राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी आजकल जसरी बालबालिकाको तौल बढ्दै गएको छ, त्यसले भविष्यमा यस्ता गम्भीर समस्याको सिकार हुने डर छ ।

प्रशोधित खानेकुरा नखानुहोस्: जति धेरै बाहिर खानुहुन्छ, त्यति नै तपाईंको मुटु खराब हुन्छ। भुटेको खानेकुरा, ससेज, बटर र केक जस्ता बोसोयुक्त खानेकुराले एलडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर द्रुत रूपमा बढाउँछ, जसले मुटुको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ।

ब्रेक लिनुहोस्: आफूलाई लगातार काममा व्यस्त नराख्नुहोस्। समय निकाल्नुहोस्, बाहिर जानुहोस् र तपाईलाई रमाइलो चीजहरू गर्नुहोस्। यसो गर्दा खराब कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ र मुटु स्वस्थ रहन्छ।