शरीरको कुन भागको बोसो सजिलै बाहिर जान्छ ?

काठमाडौँ – खराब जीवनशैली र खानपानका कारण अधिकांश मानिसमा पेटको बोसो तीव्र गतिमा बढिरहेको छ । आजकल धेरैजसो मानिस पेट बोसोको समस्याले सताउने गरेका छन् ।

घन्टौं एकै ठाउँमा बसेर काम गर्ने मानिसहरूमा यो समस्या तीव्र रूपमा बढिरहेको छ। पेटमा जमेको बोसो छिट्टै घट्दैन । आजकल, बजारमा धेरै उत्पादनहरू उपलब्ध छन् जसले पेटको बोसो तुरुन्तै घटाउने दाबी गर्दछ। तर स्वास्थ्य विज्ञहरूले त्यसो गर्न अस्वीकार गर्छन्।

पेटको बोसो घटाउन निकै गाह्रो हुन्छ

पेट बोसो धेरै जिद्दी छ। पेटमा बोसो जम्मा भएपछि त्यसलाई हटाउन निकै गाह्रो हुन्छ । धेरैलाई लाग्छ केही दिन मात्रै व्यायाम गरेमा पेटको बोसो कम हुन्छ । तर यो पटक्कै हुदैन । यसलाई कम गर्न महिनौं लाग्छ।

एकै समयमा, यदि तपाई तौल घटाउनको लागि सर्टकट विधि अपनाउन चाहनुहुन्छ भने, यसले तपाईको स्वास्थ्यलाई ठूलो हानि पुर्‍याउनेछ। यदि तपाई स्वस्थ देखिन चाहनु हुन्छ भने बोसो र तौल घटाउनु धेरै जरुरी छ । यसका लागि तपाईंले राम्रो जीवनशैली र कसरत गर्नुपर्छ।

पेटको बोसो घटाउने सजिलो उपाय

पेटको बोसो घटाउनको लागि स्वस्थ आहार लिनु अति आवश्यक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा फलफूल, तरकारी, होल ग्रेन र प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।

एकै समयमा, प्याक गरिएको वा प्रशोधित खानाहरू, भुटेको र चिनीयुक्त खानाहरू पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ किनभने यी सबैले बोसो बढाउँछ। परिष्कृत चिनी र सोडा जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुपर्छ। किनभने शरीरमा अतिरिक्त क्यालोरी र बोसो जम्मा गर्नु धेरै खतरनाक साबित हुन सक्छ। त्यसैले पानी र ग्रीन टी लगातार पिउनुपर्छ ।

स्वास्थ्य विशेषज्ञहरुका अनुसार पेटको बोसो घटाउनका लागि दैनिक रुपमा कार्डियो र स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ दुवैको व्यायाम गर्नु निकै जरुरी छ । जगिङ, स्विमिङ, साइकल चलाउने वा तातो योग जस्ता कार्डियो एक्सरसाइज गर्नुपर्छ।

यो व्यायामले बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। आफ्नो पेटको व्यायाम गर्नको लागी, यो आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जसले गर्दा पेटका मांसपेशीलाई टोन्ड गर्न सकिन्छ । यसले व्यायाम र मेटाबोलिज्मलाई बलियो बनाउँछ।

पेटको बोसो छिट्टै घटाउन चाहनुहुन्छ भने यी टिप्स अपनाउनु पर्ने हुन्छ

सबैभन्दा पहिले ७-८ घण्टा सुत्नु पर्छ। पर्याप्त निन्द्रा नपुग्ने मानिसको शरीरमा कोर्टिसोल अर्थात् तनाव हर्मोन बढ्छ । जसका कारण उनीहरु तनाव महसुस गर्छन् र तनावमा परेपछि उनीहरु मोटोपनको सिकार हुन्छन् ।

दिनभरि २–३ लिटर पानी पिउनुपर्छ । जसका कारण शरिर डिटक्स हुन्छ । र मेटाबोलिजम बढ्छ। धेरै पानी पिउनाले तपाईलाई कम भोक लाग्छ। यसले तपाईंलाई धेरै खानबाट रोक्छ। कागती पानी वा हरियो चिया पिउनाले शरीरको डिटोक्सिफिकेशन र बोसो जलाउन मद्दत गर्छ।