सारा अली खानको यो रोग सामान्य बन्दै, बेवास्ता गर्नु खतरनाक हुनसक्छ

काठमाडौँ – विश्व स्वास्थ्य संगठन ‘डब्ल्यूएचओ’का अनुसार, पीसीओएस वा पीसीओडीले बच्चा जन्माउने उमेरका लगभग ८-१३ प्रतिशत महिलाहरूलाई असर गर्छ। विश्वभर यस रोगबाट पीडित महिलामध्ये ७० प्रतिशतले उपचार पाएका छैनन् ।

अभिनेत्री सारा अली खान आजकल युवा युवतीहरुमाझ सामान्य भएको रोगबाट पीडित छिन् । फिल्मी करियर सुरु गर्नुअघि सारा अली खानले कोलम्बिया युनिभर्सिटीमा पढ्दा आफ्नो तौल ९६ किलो थियो तर यो रोगका कारण घटाउन नसकेको बताएकी थिइन् । यो रोगको नाम Polycystic Ovary Syndrome पीसीओएस हो। यसलाई पीसीओडी पनि भनिन्छ।

डब्ल्यूएचओका अनुसार, पीसीओएसले बच्चा जन्माउने उमेरका लगभग ८-१३ प्रतिशत महिलाहरूलाई असर गर्छ। विश्वभर यस रोगबाट पीडित महिलामध्ये ७० प्रतिशतले उपचार पाएका छैनन् । गाउँको तुलनामा सहरमा बस्ने युवतीहरू यसबाट बढी जोखिममा छन् ।

यसको कारण बाहिरको खाना, सफ्ट ड्रिंक्स, प्याकेज गरिएको खाना, अधूरो निद्रा, तनाव र शून्य व्यायाम हो । यस्तो अवस्थामा पीसीओडी वा पीसीओएस भनेको के हो, यसका कारणहरू के-के हुन्, यसका लक्षणहरू के हुन् र कसरी निको पार्न सकिन्छ भन्ने बारे जानौं।

पीसीओएस भनेको के हो ?
पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) महिलामा हुने हार्मोनल असंतुलन हो। वास्तवमा, केही केटीहरूको अंडाशयमा एन्ड्रोजन (पुरुष हर्मोन) को उत्पादन बढ्न थाल्छ। यस कारण, ओभुलेशन नियमित रूपमा हुन सक्छ।

यसमा डिम्बाशयमा साना र ठूला गाँठहरू बन्छन्। बिस्तारै तिनीहरूको आकार बढ्न थाल्छ, जसले प्रजनन र अनियमित अवधिमा समस्या निम्त्याउँछ। यसको सही समयमा उपचार गरिएन भने धेरै खतरा हुन सक्छ । तसर्थ, पीसीओएसको लक्षण देखिने बित्तिकै निको पार्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।

पीसीओएसका लक्षणहरू के हुन् ?

बाँझोपन
मधुमेह
उच्च रक्तचाप
अनुहार मा pimples
अनुहार-शरीर कपाल वृद्धि
अवसाद
हृदय रोग

पीसीओएस किन हुन्छ ?
हार्मोनल असंतुलन
मोटोपना
भुटेको खाना
मधुमेह
उच्च रक्तचाप
तनाव
अनियमित जीवनशैली
चुरोट पिउने

पीसीओएस हुनुको जोखिम के हो ?
महिलाहरूलाई गर्भधारण गर्न कठिनाइ हुन सक्छ। नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थको प्रतिवेदनअनुसार यसबाट पीडित महिलामध्ये ७०–८० प्रतिशत बाँझोपनबाट प्रभावित छन् ।
हार्मोनल असंतुलनका कारण महिलाहरूले भावनात्मक उतार-चढावको सामना गर्छन्।
तौल द्रुत गतिमा बढ्न थाल्छ, जसले धेरै रोग निम्त्याउन सक्छ।
महिनावारी समयमै आउँदैन र कम वा बढी रगत बग्न सक्छ।
पीसीओएसले गर्भाशयको इन्डोमेट्रियल अस्तरलाई असर गर्छ। एन्डोमेट्रियल क्यान्सरको जोखिम हुन्छ।

पीसीओएसबाट बच्न के गर्ने ?

चिया र कफी खान बन्द गर्नुहोस्।
धुम्रपान र रक्सीबाट बच्नुहोस्।
हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।
साइकल चलाएर, हिँडेर, दौडिएर, नृत्य गरेर आफूलाई सक्रिय राख्नुहोस्।
शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्। प्रशस्त पानी र जुस पिउनुहोस्।
प्रशोधित खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्, घरमै बनाएको खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्।
आफ्नो आहारमा फाइबर समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। तरकारी, दाल र दाल खाने ।
तेल र मसलादार खानाबाट बच्नुहोस्।
आफ्नो आहार मौसम अनुसार राख्नुहोस्।
तनावलाई टाढा राख्न र मनलाई शान्त राख्न मनपर्ने काम गर्नुहोस्।