मधुमेह रोगीको संख्या सन् २०५० सम्ममा ८० करोड पुग्ने अनुमान

काठमाडौँ – एक अध्ययनका अनुसार मधुमेह रोगीको संख्या पछिल्लो समय बढ्दै गएको छ । अध्ययनका अनुसार विश्वभर ५३ करोडभन्दा बढी मानिस यो रोगबाट प्रभावित छन् । सन् २०५० सम्ममा यो संख्या बढेर ८० करोड पुग्न सक्ने अध्ययनले जनाएको छ ।

अध्ययनका अनुसार पछिल्लो समय जुनसुकै उमेरका मानिसहरु मधुमेह रोगको सिकार भइरहेका छन् । उच्च रक्त शर्कराको कारण, शरीरले धेरै गम्भीर खतराहरूको सामना गरिरहेको छ। आँखा, मृगौला, मुटु र नसा समेत जोखिममा छन्।

त्यसैले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सल्लाह दिइन्छ। मधुमेहबाट बच्न सचेतना निकै जरुरी छ । त्यसैले हरेक वर्ष नोभेम्बर १४ मा विश्व मधुमेह दिवस मनाइन्छ।

मधुमेहबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने चार कुरामा ध्यान दिनुहोस्

परिवारमा कसैलाई मधुमेह छ ?

परिवारमा कसैलाई मधुमेह छ भने सावधानी अपनाउनुपर्छ । यस रोगको सबैभन्दा ठूलो कारण पारिवारिक इतिहास मानिन्छ। यदि तपाइँको आमाबाबु वा दाजुभाइ मध्ये कुनै पनि टाइप-२ मधुमेह छ भने, तपाइँ पनि जोखिममा हुनुहुन्छ। यस्तो अवस्थामा डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस् र आफ्नो जीवनशैली र खानपानमा सुधार गर्नुहोस्।

तपाईको तौल बढिरहेको छैन ?

अत्यधिक तौलले मोटोपनाको जोखिम बढाउँछ, जुन मधुमेहको कारण हो। धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि पेटमा जम्मा भएको बोसोले मधुमेहको जोखिम धेरै गुणा बढाउन सक्छ। मिठाई खानेहरूलाई बोसो बढ्ने खतरा हुन्छ। मोटोपन पनि मुटु रोगको कारण हो । यस्तो अवस्थामा यदि तपाईको तौल बढिरहेको छ भने तपाईले सावधानी अपनाउनुपर्छ ।

के तपाई दिनभर शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहुन्न ?

विज्ञहरुका अनुसार तपाई जति कम शारीरिक रुपमा सक्रिय रहनुहुन्छ, त्यति नै मधुमेहको जोखिम बढी हुन्छ । यदि तपाईं दिनभर एकै ठाउँमा बसेर बिताइरहनुभएको छ र व्यायाम, योग वा खेलकुद गरिरहनुभएको छैन भने तपाईंलाई मधुमेहको उच्च जोखिम हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो दिनचर्यालाई सही बनाउनुहोस्, दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट व्यायाम गरेर आफूलाई शारीरिक रूपमा सक्रिय बनाउनुहोस्। यसले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ।

गर्भावस्थाको समयमा सतर्क रहनुहोस्

गर्भावस्थामा मधुमेह पत्ता लाग्दा जोखिम बढ्छ। त्यसैले स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले गर्भावस्थामा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सुझाव दिन्छन्। किनकी थोरै लापरवाही पनि आमा र बच्चा दुवैका लागि खतरनाक हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस् र राम्रो खानपान र शारीरिक गतिविधिमा ध्यान दिनुहोस्।