काठमाडौँ – सुत्नु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो। तर के तपाईलाई थाहा छ यसको तपाईको सुन्दरतासँग पनि सम्बन्ध छ । यदि तपाई पर्याप्त सुत्नु भयो भने तपाईको छालाको चमक बढ्छ।
भर्खरै गरिएको एक अनुसन्धानका अनुसार लगातार सात घण्टा वा सोभन्दा बढी सुत्दा तपाईको छालाको उमेर पनि बढ्दैन । त्यसैले, उचित आहार, राम्रो निद्रा र व्यायाम सल्लाह दिइन्छ।
२०११ देखि २०१५ सम्मको चार वर्षको अवधिमा ३ हजार ३ सय भन्दा बढी सहभागीहरूको निद्राको ढाँचालाई सावधानीपूर्वक अनुगमन गरिएको थियो। जसमा उनीहरुको रात्रिको दिनचर्या र स्थिरतामा भएको परिवर्तन रेकर्ड गरिएको थियो ।
यो तथ्याङ्क चीनको वेन्झाउ मेडिकल युनिभर्सिटीका विद्वानहरूले विश्लेषण गरेका हुन्। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि कम्तिमा सात घण्टा सुत्ने मानिसहरूले उमेर बढ्दै जाँदा स्वस्थ जीवनको आनन्द लिन्छन्।
२०२० मा सफल बुढ्यौली मूल्याङ्कन गरियो र प्रमुख दीर्घकालीन रोगहरूबाट मुक्त भएको रूपमा परिभाषित गरिएको थियो। यसलाई कुनै शारीरिक कमजोरी, उच्च संज्ञानात्मक कार्य, राम्रो मानसिक स्वास्थ्य र जीवनसंग सक्रिय संलग्नताको रूपमा परिभाषित गरिएको थियो।
१३.८ प्रतिशत सहभागीहरूलाई “सफलतापूर्वक” बुढो भएको मानिन्छ। ती मध्ये, लगभग दुई तिहाई लगातार हरेक रात सात घण्टा भन्दा बढी सुतिरहेका थिए।
सहभागीहरूलाई उनीहरूको सुत्ने तालिकाको आधारमा पाँच समूहमा विभाजन गरिएको थियो। दीर्घकालीन स्थिर, मध्यम स्थिर, घट्दै, बढ्दै र छोटो अवधिको स्थिर समूहमा सफल वृद्धावस्थाको उच्च सम्भावना पाइयो। आराम अवधिको अनियमित ढाँचा भएका व्यक्तिहरूले उमेर परीक्षणमा राम्रो प्रदर्शन गरेनन्।
निद्राको प्रभावको पहेली यहाँ समाप्त हुँदैन। निष्कर्षहरूले यो पनि देखायो कि लगातार विस्तारित निद्राले धेरै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताहरू विरुद्ध लड्न योगदान पुर्याउँछ, यद्यपि यो अनुसन्धान विश्वव्यापी रूपमा सबैभन्दा छिटो बुढ्यौली जनसंख्या भएको चीनमा गरिएको थियो, तर निष्कर्षको विश्वव्यापी प्रयोग छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया