के निद्राको कमीले मुटुमा नराम्रो असर गर्छ ?

काठमाडौँ – लामो समयसम्म निद्राको कमीले उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल, हृदयाघात, मोटोपना, मधुमेह र स्ट्रोकलगायत हृदयसम्बन्धी रोगहरूको जोखिम बढाउँछ।

यो अक्सर भनिन्छ कि एक व्यक्ति ७-८ घण्टा सुत्नु पर्छ। यसले मानसिक स्वास्थ्य र शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। लगातार निद्राको कमी भएमा यसले समग्र स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्छ । जसका कारण उनीहरु धेरै रोगको सिकार हुने गरेका छन् । जसका कारण मधुमेह, डिप्रेसन, मिर्गौला रोग र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगको जोखिम बढ्छ ।

निद्रा नपुग्दा रक्तचाप बढ्छ । यसले समयको साथमा हृदय र रक्त नलीहरूमा दबाब ल्याउन सक्छ जसले तनाव र सूजनलाई बढाउँछ, जसले हृदय रोगलाई निम्त्याउन सक्छ रोगको लागि जोखिम कारक निद्राको कमीले दुवै गैर-घातक र घातक हृदयघातको जोखिम बढाउँछ।

निद्रा नपुग्दा मुटु रोग लाग्ने खतरा

उच्च रक्तचाप
यदि कसैले ८ घण्टा सुत्न सकेन भने शरीरमा कोर्टिसोल हर्मोन बढ्न थाल्छ । यसले मुटुमा दबाब बढाउँछ। यसले रक्तचाप बढाउँछ, जुन हृदय रोग हो। जसका कारण हृदयाघातको जोखिम बढ्छ ।

शरीरमा सुन्निने समस्या
पर्याप्त निद्रा नपुग्दा शरीरमा सूजन र तनाव बढाउने हर्मोन बढ्न थाल्छ। यो सूजनले धमनीमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ। त्यसैले होसियार हुनुपर्छ ।

छिटो मुटुको धडकन
निद्रा नपुग्दा मुटुको धड्कन अनियमित हुने जोखिम हुन्छ, जसलाई एरिथमिया भनिन्छ, जसले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ। त्यसैले राति धेरै जाग्राम बस्नु हुँदैन र पूर्ण निद्रा लिनुपर्छ ।

मोटोपनको जोखिम
राति धेरै बेर जाग्राम बस्ने मानिसमा धेरै खाने बानी हुन्छ । कम निद्राले भोक बढाउन सक्छ किनभने यसले भोक बढाउने हर्मोन बढाउँछ। यसले मोटोपनाको जोखिम बढाउँछ, जुन हृदय रोगको मुख्य कारण हो।

हृदय रोगको जोखिम
निद्राको समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूमा हृदय रोगको जोखिम बढ्छ, जसले स्ट्रोक र हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ। राम्रो मुटुको स्वास्थ्यको लागि उचित निद्रा आवश्यक छ, त्यसैले निद्राको गुणस्तरमा ध्यान दिनुपर्छ।