तपाई दैनिक बाहिर जानुहुन्छ ? अवश्य पालना गर्नुहोस् यी टिप्स

काठमाडौँ – फोक्सो हाम्रो शरीरको एउटा अंग हो जुन फोहोर भएपछि आफै सफा हुन्छ । यति मात्र होइन, प्रदूषणको सम्पर्कमा आएपछि आफै निको हुन थाल्छ ।

यदि तपाई आफ्नो फोक्सो स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने तपाई चुरोटको धुवाँ, धुम्रपान र वायु प्रदूषणबाट टाढा रहनुपर्छ। यसका साथै दैनिक व्यायाम पनि गर्नुपर्छ । यसका साथसाथै स्वस्थ आहार लिनु आवश्यक छ, यसले तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो राख्छ।

हाइड्रेसन : दिनमा कम्तिमा आठ गिलास पानी पिउनाले म्यूकस पातलो हुन्छ र तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्छ। तपाईं फलफूल र तरकारी जस्ता हाइड्रेटिंग खाना पनि खान सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ आहार : जामुन, नट र हरियो सागसब्जी जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खानेकुराहरू खानुहोस्। तपाईंले आफ्नो आहारमा बेसार, अदुवा, अखरोट र फ्याटी माछा जस्ता एन्टि-इन्फ्लेमेटरी खानाहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

गहिरो सास लिनुहोस् : गहिरो सास फेर्ने प्रविधिहरूले तपाईंको फोक्सोबाट विषाक्त पदार्थ र फँसिएको बलगमलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हरियालीमा अधिक समय खर्च : हरियो ठाउँमा समय बिताउँदा फोक्सोको स्वास्थ्य अवस्थाको जोखिम कम हुन सक्छ।

लसुन : लसुनमा एलिसिन हुन्छ, जसले संक्रमणसँग लड्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनले हप्तामा कम्तिमा दुई पटक काँचो लसुन खाने मानिसमा फोक्सोको क्यान्सर हुने सम्भावना कम हुने देखाएको छ ।

वायु प्रदूषणको लामो समयसम्म सम्पर्कमा रहँदा दम र क्रोनिक अब्सट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज लगायत फोक्सोको रोग लाग्न सक्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुँदा प्रदूषणको उच्च स्तरको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको बच्चालाई दम हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ ।