काठमाडौँ – बालबालिकाका लागि जाडो मौसम निकै संवेदनशील हुन्छ । यस मौसममा बालबालिकालाई रोगबाट जोगाउन विशेष हेरचाह आवश्यक हुन्छ । बच्चाहरुको लागी दूध एक धेरै महत्त्वपूर्ण पोषण हो।
जाडोमा बालबालिकालाई चिसो र खोकीबाट बचाउनु ठूलो चुनौती हो । आमाबाबु सधैं आफ्नो स्वास्थ्य स्वस्थ रहन सुनिश्चित गर्न सतर्क मोड मा छन्। यो सिजन बालबालिकाका लागि निकै संवेदनशील हुने भएकाले सावधानी अपनाउनु पर्ने हुन्छ ।
यस अवधिमा उनीहरूको खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ, जसले गर्दा उनीहरूको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढेर जाडो, खोकी र फ्लूबाट टाढा रहन्छ।
जाडोमा बच्चाहरूको लागि स्वस्थ सुपरफूडहरू
दूध र गुड : आमाहरूलाई सधैं थाहा हुन्छ कि आफ्ना बच्चाहरूलाई के मन पर्छ। यस्तो अवस्थामा उनीहरुले गोप्य रुपमा दूधमा ती चिज मिसाएर बालबालिकाको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छन् । बालबालिकालाई चिनीको सट्टा गुड़ मिसाएर दूध खुवाउँदा स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ ।
दूध र केसर : बच्चाको दूधमा केसरको दुई टुक्रा मिसाएर राम्ररी उमाल्नुहोस् र बच्चालाई पिउन दिनुहोस्। यसले उनीहरुको शरीरलाई न्यानो राख्छ र रुघाखोकी, रुघाखोकी जस्ता समस्याहरु उनीहरुबाट टाढा रहनेछन् । यसले बालबालिकाको बोली राम्रो अवस्थामा राख्छ।
दूध र बेसार : यदि बच्चा अलि ठूलो छ भने उसलाई बेसार मिसाएर दूध खुवाउँदा फाइदा हुन्छ । बेसारमा एन्टी ब्याक्टेरियल र एन्टी भाइरल गुण हुन्छ, जसले बालबालिकालाई रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ । यसले उनीहरुको स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ ।
बदाम र दूध : बदामबाट बालबालिकालाई उचित पोषण प्राप्त हुन्छ । यसको शून्य ग्लाइसेमिक इन्डेक्सले बालबालिकाको स्वास्थ्यलाई स्वस्थ राख्छ। यसले बालबालिकाको पाचनशक्ति बलियो बनाउँछ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ । यसले बालबालिकाको दिमाग पनि तेजिलो बनाउँछ ।
खजूर र दूध : बच्चाहरूको स्वास्थ्यको लागि खजूर धेरै राम्रो छ। यसमा प्रोटिन, पोटासियम, म्याग्नेसियम, कपर, म्यांगनीज, आइरन र भिटामिन बी १६ पाइन्छ । यसलाई दूधमा मिसाएर बच्चाहरूलाई खुवाउँदा शरीरमा आइरनको कमी हुँदैन र पाचन प्रक्रियामा गडबड हुँदैन । यसले बालबालिकाको शरीरलाई पनि बलियो बनाउँछ ।
दूध र गाजर : जाडोमा बजारमा गाजर आउँछ । यसमा भिटामिन र बिटा क्यारोटिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यो आँखा, कपाल र छालाको लागि लाभदायक छ। गाजरमा प्राकृतिक मिठास र फाइबरको राम्रो मात्रा हुन्छ। यसले कोशिकाहरूको वृद्धिमा मद्दत गर्छ र मुटु, फोक्सो र कलेजोको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। यस मौसममा बालबालिकालाई दूधमा गाजर मिसाएर खुवाएमा रोगबाट बच्न सकिन्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया