तपाईको बच्चाले खाना खान मन गर्दैन ? अपनाउनुहोस् यी सजिलो उपाय

काठमाडौँ – बच्चाहरूलाई खाना नखाने बानी लगभग सबै घरहरूमा एक सामान्य समस्या हो, जुन आमाबाबुको लागि चिन्ताको विषय हो। यदि तपाईंको बच्चालाई पनि खान मन नलाग्ने छ भने यी सजिलो उपाय अपनाएर उसको खाने बानी सुधार्न सक्नुहुन्छ।

प्लेट रंगीन राख्नुहोस्
बच्चाहरूलाई रंगीन चीजहरू मन पर्छ, चाहे त्यो कार्टुन होस् वा खाना। खाना पकाउँदा विभिन्न रंगका तरकारी र फलफूल समावेश गर्नुहोस् । जस्तै हरियो मटर, रातो टमाटर, सुन्तला, गाजर वा अन्य प्रकारका फलफूल र तरकारीहरू। थाली रंगीन भएमा बच्चाहरू त्यसतर्फ आकर्षित हुन्छन् र खानामा रुचि राख्छन्।

बच्चाहरुको लागी केहि खुवाउने गतिविधिहरु गर्नुहोस्
छोराछोरीलाई शान्तिपूर्वक खाना खान सम्भव छैन। खाना खाँदा उनीहरू नाच्न, घुम्न वा अन्य धेरै काम गर्न चाहन्छन्। खाना खाँदा, तपाईं बच्चाहरूलाई रमाइलो तरिकामा जनावरको आवाज सुन्न सक्नुहुन्छ वा उनीहरूको मनपर्ने गीत गाउन सक्नुहुन्छ वा केही प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ वा छोटो कथा सुनाउन सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले बच्चाहरूले खानाको समयलाई रमाइलो अनुभवको रूपमा लिनेछन्।

समय-समयमा खुवाउने
बालबालिकाको भोक र खाने बानी समयसँगै परिवर्तन हुन्छ । त्यसकारण, तिनीहरूलाई समय-समयमा सानो काटेर खाजा र खाना दिन प्रयास गर्नुहोस्। यसो गर्दा उनीहरु कहिल्यै धेरै भोकाउने छैनन् र खाना खान हिचकिचाउने छैनन् ।

चामल र दालबाट केही फरक बनाउने प्रयास गर्नुहोस्
एक स्वस्थ र सन्तुलित आहार महत्त्वपूर्ण छ, तर धेरै पटक बच्चाहरूले उस्तै स्वादको खाना खाँदा बोर महसुस गर्न थाल्छन्। त्यसोभए, चामल र दाल बाहेक केहि नयाँ र रोचक खाना पकाउने प्रयास गर्नुहोस्। जस्तै- डोसा, पकोडा वा स्यान्डविच। नयाँ र रोचक विभिन्न स्वादहरूले तिनीहरूलाई खानको लागि उत्साहित बनाउन सक्छ।