ढाड दुख्ने समस्या छ, अपनाउनूस् यस्तो योगासन

काठमाडौँ– प्रायः एक व्यक्तिले सरसफाईको लागि भारी चीजहरू झुकाउनु वा उठाउनु पर्छ। यसबाहेक गलत पोजिसनमा बस्दा ढाड दुख्ने समस्या पनि सामान्य हो ।

जसका कारण दिनभर बस्न पनि गाह्रो हुन्छ । यस्तो अवस्थामा, केही योग आसनहरू उपयोगी हुन सक्छन्, किनकि यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र तिनीहरूको लचकता बढाउँछ।

नियमित अभ्यासले मेरुदण्ड बलियो बनाउँछ, जसले ढाड दुखाइबाट राहत दिन्छ। योगासनले पनि रक्तसञ्चार बढाएर तनाव कम गर्छ, जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँछ। यहाँ केही योगासनहरूको बारेमा जानकारी दिइएको छ, जसले ढाड दुखाइबाट राहत दिन्छ। हामीलाई उनीहरूको बारेमा थाहा दिनुहोस्।

ढाड दुखाईबाट मुक्तिको लागि योग
भुजंगासन

भुजंगासन गर्न पेटमा सुत्नुहोस्, हातहरू काँधको नजिक राख्नुहोस् र शरीरलाई माथि उठाउनुहोस्। यसले पाचन प्रवर्द्धन गरेर कम्मरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाइ तौल घटाउन मद्दत गर्छ र दुखाइबाट राहत दिन्छ।

शलभासन

यसलाई सलह आसन पनि भनिन्छ। यो आसन गर्न पेटमा सुत्नुहोस् र आफ्नो दुवै खुट्टा र छाती उठाउनुहोस्। यो आसनले पछाडिको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ र तिनीहरूको लचकता बढाउँछ। यसको नियमित अभ्यासले ढाड दुख्ने समस्याबाट मुक्ति मिल्छ ।

अर्धमत्स्येन्द्रासन

यो आसन गर्नको लागि दण्डासनमा भुइँमा बसेर हातले जमिन थिचेर बायाँ खुट्टा झुकाएर दाहिने घुँडाभन्दा माथि लैजानुहोस् र बायाँ खुट्टा भुइँमा राख्नुहोस्। यो आसनले हात, काँध, कम्मर र घाँटीमा दुखाइ र कठोरता कम गर्छ ।

बालासन

बालासन गर्नको लागि वज्रासनमा बस्नुहोस् र त्यसपछि दुवै हातलाई माथि उठाएर भुइँमा लैजानुहोस्, अगाडि झुकाउनुहोस् र भुइँमा टाउको राख्नुहोस्। यो आसनले काँध, पीठ, गर्दन, कम्मर र कम्मरलाई आराम दिन्छ र तनाव कम गर्छ।

मर्जारी आसन

यो आसन गर्नको लागि पहिले वज्रासनमा बस्नुहोस् र त्यसपछि आफ्नो दुबै हातमा थोरै तौल राख्नुहोस् र आफ्नो कम्मर उठाउनुहोस् र खुट्टाको घुँडामा ९० डिग्रीको कोण बनाउनुहोस्। यो आसनले गर्दन, ढाड र मेरुदण्ड लचिलो बनाउँछ र दुखाइ कम गर्छ।

ताडासन यसका लागि सिधा उभिनुहोस् र हात उठाउनुहोस्। यो आसन गर्नाले ढाड दुख्ने समस्याबाट राहत मिल्छ र मांसपेशीलाई राहत मिल्छ।