काठमाडौँ – तिहारमा धेरै प्रकारका चीजहरू खाइन्छ। यो अवधिमा कतिपयको पाचन क्रियामा पनि गडबड हुन्छ । त्यस्ता व्यक्तिहरूले चाडपर्वमा पेटको ख्याल राख्नु जरुरी छ ।
चाडपर्वको समयमा आफ्नो पेटको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने खराब पेटको स्वास्थ्यले तपाईंको मुड, ऊर्जा स्तर र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। केहि सुझावहरू छन्, जुन तपाईंको पेट स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
स्वस्थ खाना खानुहोस्: थोरै मात्रामा खानुहोस्, आफ्नो खाना राम्ररी चपाउनुहोस् र धेरै खानबाट जोगिनुस्। चाडपर्वमा जानुअघि हल्का खाना खाने प्रयास पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
हाइड्रेटेड रहनुहोस्: पाचनमा मद्दत गर्न र ब्लोटिंग र कब्जियत रोक्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
अस्वास्थ्यकर खानपान नगर्नुहोस्: भारी, चिल्लो र भुटेको खानेकुराका साथै चिनी मिठाइहरू सीमित गर्नुहोस्।
व्यायाम: सक्रिय हुनुले पाचनमा मद्दत गर्छ र अतिरिक्त क्यालोरी सन्तुलनमा मद्दत गर्न सक्छ।
तनावलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्: तनावले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई नकारात्मक असर गर्छ।
प्रोबायोटिक्स लिनुहोस्: प्रोबायोटिक्सले राम्रो ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई प्रोत्साहित गर्न र खराब ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया