काठमाडौँ – बिहानको सुरुवात होस् वा साँझको थकान हटाउने समय, एक कप चियाले सधैं मद्दत गर्छ। चिया एक पेय मात्र होइन, यसले शरीरलाई ताजा राख्ने मात्र होइन धेरै रोगबाट पनि बचाउँछ।
सही समयमा र सही मात्रामा चिया पिउनाले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राखी यसबाट पूर्ण फाइदा लिन सकिन्छ । यदि चिया सही समयमा र सही मात्रामा पिउने हो भने यो स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
चिया पिउनुका मुख्य फाइदाहरू
त्यहाँ धेरै प्रकारका चियाहरू छन्, जस्तै ग्रीन टी, कालो चिया, हर्बल टी, आदि। हरेक प्रकारको चियाका आ-आफ्नै फाइदा हुन्छन्। आउनुहोस् चियाका केही सामान्य फाइदाहरू जानौं
एंटीओक्सिडेंटको स्रोत
चियामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरबाट हानिकारक तत्व बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ । यी तत्वहरूले बुढ्यौली प्रक्रियालाई कम गर्छ र रोगहरू रोक्छ।
पाचन सुधार गर्नुहोस्
चिया, विशेष गरी अदुवा र हर्बल चियाले पाचन सुधार गर्छ। खाना खाएपछि एक कप चिया पिउनाले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ र पेटमा ग्यासको समस्याबाट राहत मिल्छ ।
मुटुको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक
हरियो चिया र कालो चियाको नियमित सेवनले मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ । चियामा फ्लेभोनोइड हुन्छ, जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
वजन घटाउनमा सहयोगी
यदि तपाई तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने ग्रीन टी तपाईको लागि फाइदाजनक हुनसक्छ । यसले मेटाबोलिजम बढाउँछ, जसले गर्दा शरीरले छिटो क्यालोरी बर्न गर्न थाल्छ।
मानसिक तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ
एक कप चिया पिउनाले मानसिक शान्ति प्राप्त हुन्छ । यसमा पाइने तत्वले तनाव कम गर्छ र मुड सुधार्छ।
चिया पिउने सही समय
सही समयमा चियाको सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, ताकि यसले यसको फाइदाहरूको पूरा फाइदा लिन सक्छ। गलत समयमा चिया पिउनाले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ ।
बिहानको समय
धेरैलाई बिहान उठ्ने बित्तिकै चिया पिउने बानी हुन्छ । तर, खाली पेटमा चिया पिउँदा एसिडिटीको समस्या हुन सक्छ । त्यसैले बिहानको खाजापछि चिया पिउनु राम्रो हुन्छ ।
खाना पछि
खाना खाएको तुरुन्तै चिया पिउनु पाचनका लागि राम्रो मानिदैन । खाना खाएपछि तुरुन्तै चिया पिउनाले शरीरमा आइरनको अवशोषण कम हुन्छ । त्यसैले खाना खाएको कम्तीमा ३० मिनेटपछि चिया पिउनुपर्छ ।
साँझको समय
बेलुका चिया पिउने बानी बसाल्दा राम्रो हुन सक्छ। यसले शरीरको थकान हटाउँछ र नयाँ उर्जा दिन्छ। तर सुत्नुअघि चिया पिउनाले निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ, किनभने यसमा क्याफिन हुन्छ।
चिया पिउँदा हुने हानिबाट कसरी बच्ने ?
चियाका धेरै फाइदाहरू छन् तर यसलाई राम्ररी पिउनुभएन भने यसका केही बेफाइदा पनि हुन सक्छन् । धेरै चिया पिउनु वा गलत समयमा पिउनु स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्।
धेरै चिया पिउनबाट बच्नुहोस्
दिनमा २–३ कप चिया पिउनु नै पर्याप्त हुन्छ । धेरै चिया पिउनाले शरीरमा आइरनको कमी हुन सक्छ र निद्राको समस्या पनि हुन सक्छ।
मीठो चियाबाट बच्नुहोस्
चियामा धेरै चिनी थप्दा यसको फाइदा कम हुन्छ । चिनीको सट्टा मह वा गुड़ प्रयोग गर्नुहोस्, जुन स्वास्थ्यका लागि बढी फाइदाजनक हुन्छ।
दूधको सट्टा हर्बल चिया छनौट गर्नुहोस्
यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ वा मुटुको रोगबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने दूधको चियाको सट्टा ग्रीन टी वा हर्बल टीको सेवन गर्नुहोस् ।
चिया स्वाद र स्वास्थ्य हेरविचार
अर्को पटक चिया पिउन बस्दा, यो सही समयमा र सही तरिकाले पिउने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। यसबाट तपाईले यसको पूर्ण स्वाद मात्र प्राप्त गर्नुहुनेछैन, तर यसको स्वास्थ्य लाभ पनि पाउनुहुनेछ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया