बिहान खाली पेटमा भिजाएको बदाम खादा अचम्मको फाइदा

काठमाडौँ – भिजाएर बदाम खानुका अचम्मका फाइदाहरु छन् । यो हामीले भन्दैनौं तर धेरै स्वास्थ्य विशेषज्ञ र अनुसन्धानका अनुसार खाली पेटमा भिजाएर खानु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । भिजाएर राखेको ड्राई फ्रुट्स खाँदा शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई धेरै हदसम्म फाइदा पुर्‍याउँछ।

भिजाएर बदाम खानुका फाइदाहरु

भिजेको बदाम तौल घटाउने यात्रामा निकै फाइदाजनक हुन्छ । यति मात्र होइन, यसले तपाईंको मेटाबोलिजम बढाउन पनि काम गर्छ। भिजाएको बदाम दैनिक खाँदा स्मरणशक्ति बढ्छ । यदि तपाईलाई कमजोरी वा थकान महसुस भइरहेको छ भने तपाईले हरेक दिन खाली पेटमा भिजाएको बदाम खानुपर्छ । यसले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जावान महसुस गराउनेछ।

अष्ट्रेलियाली बादाम भिटामिन ई, म्याग्नेसियम र एन्टिअक्सिडेन्ट सहित भिटामिन र फलामको ठूलो स्रोत हो। दैनिक एक मुट्ठी बदाम खाँदा तपाईको पोषक तत्वको मात्रामा उल्लेखनीय वृद्धि हुन्छ ।

भिटामिन ईले तपाईंको कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। जबकि म्याग्नेसियमले मांसपेशी कार्य र ऊर्जा उत्पादनमा मद्दत गर्दछ। जो नियमित शारीरिक गतिविधि गर्नेहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

अष्ट्रेलियाली बादामको सबैभन्दा राम्रो फाइदाहरू मध्ये एक कसरत पछि मांसपेशी रिकभरीमा उनीहरूको भूमिका हो। मिठाई वा चकलेट जस्ता मीठो खाना खानुको सट्टा। एक मुट्ठी बदामले तपाईको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान गर्न सक्छ। ज्याक्सनले भने कि बादाम स्वस्थ फ्याट, प्रोटिन र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ। जसले ऊर्जा स्तरहरू कायम राख्न र रिकभरी समय सुधार गर्न योगदान गर्दछ।

व्यायाम पछि यसको सेवनले मांसपेशीहरू मर्मत गर्न मात्र मद्दत गर्दछ। तर समग्र फिटनेस लक्ष्यहरूलाई पनि समर्थन गर्दछ। २०२४ को एक अध्ययन अनुसार, प्रति दिन २.० औंस बादाम उपभोग गर्दा दुखाइ केहि कम हुन सक्छ। मांसपेशी बल कायम राख्न र सनकी व्यायाममा क्रिएटिन किनेज (CK) प्रतिक्रिया कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।