काठमाडौँ – चिसो र बदलिँदो मौसममा आफ्नो आहारमा सेतो तिल समावेश गर्नुहोस्। यसले तपाईको प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ र तपाइँ बारम्बार बिरामी पर्नबाट जोगिनुहुनेछ।
यसले शरीरलाई न्यानो राख्न र हड्डी बलियो बनाउन प्रभावकारी भूमिका खेल्छ। तिलको दानाले जोर्नीको दुखाइबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि औषधीको रूपमा काम गर्दछ। तिल प्रकृतिमा तातो हुने भएकाले जाडोमा तिल खाँदा शरीरलाई न्यानो राख्छ ।
सेतो तिललाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुका फाइदाहरू
हड्डी बलियो हुन्छ : तिललाई क्याल्सियमको राम्रो स्रोत मानिन्छ । तिल खाँदा हड्डी बलियो हुन्छ । यदि तपाईले दैनिक २०० ग्राम सेतो तिल खानुभयो भने, तपाईको दिनभरको क्याल्सियमको आवश्यकता पूरा हुन सक्छ। यसले हड्डीको दुखाइबाट राहत प्रदान गर्छ र हड्डी बलियो बनाउँछ। जोर्नी दुख्ने समस्या पनि हट्छ ।
तपाईं दिनभर ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ: सेतो तिल खाँदा शरीरलाई प्रशस्त ऊर्जा मिल्छ। दिनभरि एक मुठी तिल खाएमा आलस्य, कमजोरी र थकान हट्छ। शरीर सक्रिय रहनेछ र तपाईं फिट महसुस गर्नुहुनेछ। जाडोमा लाग्ने रोगबाट पनि टाढा रहन सकिनेछ ।
शरीरमा न्यानोपन : तिलको दानाको सेवनले शरीरलाई न्यानो राख्छ । यसो गर्दा शरीर दुख्ने, जोर्नी दुख्ने र चिसोबाट आराम मिल्छ । सेतो तिलको दाना खाँदा कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम हुन्छ र पाचन प्रक्रियालाई स्वस्थ राख्छ। तिलमा क्याल्सियम बाहेक जिंक, कपर, म्याग्नेसियम र हेल्दी फ्याट पाइन्छ । जो गठिया र हृदय रोगीहरूको लागि लाभदायक साबित हुन्छ।
तिलको दाना कसरी खाने: हड्डी बलियो बनाउन, तिलको बीउ मिसाएर दूध पिउन सकिन्छ । यसका लागि एउटा प्यानमा सेतो तिल राख्नुहोस् र त्यसलाई सुकाएर भुन्नुहोस्। तिललाई चिसो पार्नुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई पीस र पाउडर बनाउनुहोस्।
दूधमा १ चम्चा तिलको धुलो मिसाएर बिहान बेलुका पिउनुहोस् । यसलाई बलियो बनाउनको लागि, तपाईं काजू र बदाम जस्ता अन्य ड्राई फ्रुटहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई पीस गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी दैनिक दुध पिउनाले हड्डी फलामे बन्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया