बिहानको खाजामा गुड र चना खाँदा शरीरलाई के फाइदा हुन्छ ?

काठमाडौँ – स्वस्थ रहन बिहान खाली पेटमा चिया र कफीको सट्टा पौष्टिक खानेकुरा खानुपर्छ । प्रायः यो भनिन्छ कि दिनको सुरुवात पोषणमा भरपूर चीजहरूबाट गर्नुपर्छ। यसमा तपाईले गुड र चना पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

गुड र चना दुवै धेरै स्वस्थ र पौष्टिकताले भरिपूर्ण छन्। गुडमा क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम, पोटासियम, फाइबर र प्रोटिन जस्ता पोषक तत्व प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।

साथै, चनामा प्रोटिन, फाइबर, म्यांगनीज, भिटामिन बी६, फोलेट र आइरन उच्च मात्रामा पाइन्छ। तपाईं गुड र चना धेरै तरिकामा खान सक्नुहुन्छ। धेरैले गुड र चना मिसाएर खान्छन् भने कतिपयले छुट्टाछुट्टै खाने गर्छन् । यसलाई सँगै खाँदा मांसपेशी र हड्डी बलियो हुन्छ । बिहान खाली पेटमा दुवै खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ ।

खाली पेटमा गुड र चना खाँदा के फाइदा हुन्छ ?

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ

दैनिक खाली पेटमा गुड़ र चना खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता धेरै मजबुत हुन्छ । यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट, जिंक, सेलेनियम जस्ता खनिजहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।

यी सबै खनिजहरूले शरीरलाई फ्री रेडिकलहरूबाट बचाउन र प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन धेरै मद्दत गर्दछ। हरेक बिहान खाली पेटमा गुड र चना खानुका आश्चर्यजनक फाइदाहरू छन्। यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि बलियो बनाउँछ ।

कब्जियतबाट छुटकारा पाउनुहोस्

पेट दुख्ने र कब्जियतको समस्या भएका व्यक्तिहरूले पनि खाली पेटमा चना र गुड खानुपर्छ, यसले तपाईको अपच र कब्जियतको समस्या सधैंका लागि निको हुन्छ । गुडले पाचन इन्जाइमहरू सुधार्छ। हरेक बिहान खानाले पेट राम्रोसँग सफा गर्छ । यसो गर्दा शरीरमा जमेको फोहोर पूर्ण रूपमा निको हुन्छ ।

शरीरमा रक्तअल्पता भएका व्यक्तिले चना र गुड़ पनि खानुपर्छ । गुड र चना दुबैमा प्रोटिन, पोटासियम र कार्बोहाइड्रेट धेरै मात्रामा पाइन्छ। यस्तो अवस्थामा दैनिक खाली पेटमा चना र गुड खाँदा मांसपेशीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ । मांसपेशीले हड्डी बलियो बनाउँछ।