रक्तचापका बिरामीले खाली पेटमा दूधसँग यी फलफूल खान सुरु गर्नुहोस्

काठमाडौँ – केरालाई बिहान खाली पेटमा दूधसँग खाँदा रक्तचापलगायत धेरै रोग नियन्त्रण हुन्छ । बिहान खाली पेटमा फलफूल खानु जरुरी छ तर धेरै सोचेर। तपाईं बिहान खाली पेटमा धेरै फलफूल खान सक्नुहुन्छ।

एकै समयमा, खाली पेटमा केही फलफूलहरू नखान सल्लाह दिइन्छ। उच्च रक्तचापका बिरामीले बिहान खाली पेटमा दुधसँग २ पाकेको केरा खाँदा फाइदा हुन्छ ।

केरा एउटा यस्तो फल हो, जुन हरेक मौसममा सजिलै पाइन्छ । बिहान खाली पेटमा दूध र केरा खाँदा उच्च रक्तचापलगायत धेरै रोगको जोखिम कम हुन्छ । खाली पेटमा दूध संग केरा खानु राम्रो मानिन्छ। यसले शरीरलाई पर्याप्त ऊर्जा र पोषक तत्व प्रदान गर्दछ।

काठमाडौँ केरामा पोटासियमको मात्रा राम्रो हुन्छ । जसले रक्तचाप नियन्त्रणमा प्रभावकारी साबित हुन्छ । केरामा भिटामिन बी६ र भिटामिन सी पनि हुन्छ । दूधमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, फस्फोरस, पोटासियम, सेलेनियम र जिंक जस्ता गुणहरू पाइन्छ। अर्थात् केरालाई दूधसँग खाँदा अझ फाइदा हुन्छ । बिहानको खाजामा केरा र दूध खाँदा दिनभर ऊर्जा कायम रहन्छ।

रक्तचाप नियन्त्रणमा रहने – उच्च रक्तचापका बिरामीले बिहान खाली पेटमा दूध र केरा खानुस । यसले शरीरलाई पोटासियम प्रदान गर्छ जसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले केरा र दूधलाई बीपी रोगीका लागि राम्रो मानिन्छ, दूध र केरा खाँदा पनि मोटोपना बढ्छ ।

यदि तपाई पातलो हुने चिन्तामा हुनुहुन्छ भने केराको शेक बनाएर बिहानको खाजामा पिउनुहोस् । दूध र केराको मिश्रणमा क्यालोरी प्रशस्त हुन्छ जसले तौल बढाउँछ।

हड्डी बलियो – दूध र केरा खाँदा शरीरलाई क्याल्सियम, प्रोटिन र अन्य आवश्यक भिटामिन प्राप्त हुन्छ । यसले हड्डीको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। हड्डी बलियो बनाउन केरा र दूध पिउन सकिन्छ। जब तपाईं बिहानको खाजामा केरा र दूध खानुहुन्छ, यसले तपाईंको चयापचयलाई गति दिन्छ। केरा र दूध, प्रोटीन र कम्प्लेक्समा धनी, तपाईंको मेटाबोलिक प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

पाचन प्रक्रियामा सुधार : पाकेको केरा पेटका लागि पनि राम्रो मानिन्छ । यसले पाचन सुधार गर्छ। दूध र केरा खाँदा पेटको समस्या कम हुन्छ । दूध र केरा पचाउन सजिलो हुन्छ। यसले गतिको समस्या पनि हटाउँछ।