काठमाडौँ – ‘पेटको बाटो मुटु हुँदै जान्छ’ भनाइ प्रसिद्ध छ । तर के तपाईलाई थाहा छ मस्तिष्कको बाटो पेटबाट पनि जान्छ । वास्तवमा, यो धेरै अनुसन्धानहरूमा प्रमाणित भएको छ कि पेटले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। जसलाई अंग्रेजीमा गट-ब्रेन कनेक्शन पनि भनिन्छ।
पेट स्वास्थ्य के हो ?
आन्द्रामा रहेको राम्रो र खराब ब्याक्टेरियाबीचको सम्बन्धले हाम्रो पेटको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यदि आन्द्रामा धेरै ब्याक्टेरिया छ भने, यसले मस्तिष्क कोशिकाहरूमा धेरै नराम्रो प्रभाव पार्छ।
‘हार्वर्ड हेल्थ’को रिपोर्टका अनुसार ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्ट अर्थात् आन्द्राको हाम्रो मस्तिष्कसँग प्रत्यक्ष सम्बन्ध हुन्छ । यदि यसमा समस्या छ भने यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
पेट र मस्तिष्क बीचको सम्बन्ध के हो ?
आन्द्राको मस्तिष्कसँग सीधा सम्बन्ध हुन्छ। यदि तपाईको आन्द्रामा कुनै प्रकारको समस्या छ भने यसले तपाईको दिमागलाई असर गर्छ । मानसिक स्वास्थ्य र पेटको स्वास्थ्य र एकलाई असर गर्ने अवस्थाहरू बीचको गहिरो सम्बन्ध छ।
तिनीहरूले अरूलाई पनि प्रभावित गर्न सक्छन्। मस्तिष्क र आन्द्राले स्नायु र रासायनिक संकेतहरू मार्फत निरन्तर सञ्चार गरिरहेको हुन्छ। भ्यागस नर्भ एक मुख्य स्नायु हो जसले दुईलाई जोड्छ, दुबै दिशामा संकेतहरू पठाउँछ।
पेट ब्याक्टेरिया
पेट माइक्रोबायोटाले सेरोटोनिन र जीएबीए जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरू उत्पादन गर्दछ, जसले मूड र भावनाहरूलाई विनियमित गर्दछ। पेटको माइक्रोबायोटामा असन्तुलनले यो संचारलाई बाधा पुर्याउन सक्छ र मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू निम्त्याउन सक्छ।
पाचन विकार
इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) र अल्सरेटिभ कोलाइटिस जस्ता पाचन सम्बन्धी विकार भएका मानिसहरूमा डिप्रेसन र चिन्ताको दर बढी हुन्छ।
मनोवैज्ञानिक कारकहरू
तनाव, अवसाद र अन्य मनोवैज्ञानिक कारकहरूले पेटको फिजियोलोजीलाई असर गर्न सक्छ। जसमा GI ट्र्याक्टको आन्दोलन र संकुचन समावेश छ।
फेकल माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपण
फेकल माइक्रोबायोटा ट्रान्सप्लान्टेशन एफएमटी एक प्रयोगात्मक उपचार हो जसमा एक व्यक्तिको आन्द्राबाट ब्याक्टेरियालाई अर्को व्यक्तिको आन्द्रामा प्रत्यारोपण गरिन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि एफएमटीले केही अवस्थामा अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।
पेट स्वास्थ्य सुधार गर्न, तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ। किण्वित खाना र फाइबर भएको बिरुवामा आधारित आहार खानुहोस्, पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्, र तनाव स्तरहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया