मुटु रोगीको तौल बढ्यो ? यसरी नियन्त्रण गर्नुहोस्

काठमाडौँ – मोटोपनाले हृदयघात, स्ट्रोक र हृदयघात जस्ता जोखिम बढाउँछ, यस्तो अवस्थामा विशेषज्ञहरूले हृदय रोग नियन्त्रण गर्न वजन कम गर्न र आहारमा सुधार गर्न सुझाव दिन्छ।

बढ्दो तौल मुटु रोगीका लागि घातक हुन्छ । अनियमित जीवनशैली र खराब खानपान तौल बढ्नुमा जिम्मेवार हुन्छ । खराब खानपानका कारण शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढ्न थाल्छ ।

जसका कारण मुटुसँग सम्बन्धित रोगको जोखिम बढ्छ । यस्तो अवस्थामा खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न आफ्नो खानपान र जीवनशैलीमा सुधार गर्नुहोस्।

आफ्नो आहारमा फाइबर, भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र अत्यावश्यक मिनरल्स समावेश गरेर मोटोपना नियन्त्रण गर्न र हृदयाघात र कार्डियक अरेस्टबाट बच्न सकिन्छ। आउनुहोस् जानौं मुटु रोगीले आफ्नो तौललाई कसरी नियन्त्रणमा राख्ने जानाैं ।

मुटुरोगमा तौल घटाउने तरिका:

आफ्नो आहारमा पूरा अन्न समावेश गर्नुहोस्: तौल घटाउनुको अलावा, सम्पूर्ण अन्नको सेवनले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। तपाईंले आफ्नो आहारमा रागी, जौ र कोदो जस्ता सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

हरियो सागसब्जी खानुहोस् : तौल घटाउन मुटु रोगीले आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जी प्रशस्त मात्रामा समावेश गर्नुपर्छ । यसले स्वस्थ वजन कायम राख्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

सुक्खा फल खानुहोस्: ओमेगा-३ फ्याटी एसिडका लागि ड्राइ फ्रुट्स खानुहोस्। तिनीहरूको उपभोगले भिटामिन ई सहित आवश्यक फ्याटी एसिड र फाइबर प्रदान गर्दछ, जुन मुटुको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छ।

जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस्: आफ्नो मुटुलाई स्वस्थ राख्न बाहिरका खाना खान बन्द गर्नुपर्छ। विशेषगरी मुटुका बिरामीले प्याकेज गरिएको खाना खानु हुँदैन ।

दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्: आहार पछि, वजन नियन्त्रण गर्न दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफ्नो जीवनशैलीमा व्यायाम समावेश गर्नु हो। दैनिक व्यायामले खराब कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्छ, जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।