के बिहानको खाजा बनाउन समय मिल्दैन ?

काठमाडौँ – प्रायः मानिसहरूले दिनको सुरुवात चिया, कफी वा बिस्कुटबाट गर्छन्। तर त्यसो गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक साबित हुन सक्छ। बिहान खाली पेटमा चिया वा कफी पिउनु हुँदैन तर स्वस्थकर ब्रेकफास्ट गर्नुपर्छ ।

सुक्खा फलबाट पनि दिनको सुरुवात गर्न सकिन्छ । बिहान खाली पेटमा बदाम, काजू, किसमिस र ओखर जस्ता कागतीहरू खानुहोस्। यो शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

एउटा कुरा ख्याल गर्नुपर्छ कि भिजाएर खानुपर्छ । खाली पेटमा ड्राई फ्रुट्स खाँदा दिनभर ऊर्जावान महसुस हुन्छ । तौल घटाउने सोचमा रहेकाहरूका लागि ड्राई फ्रुट खानु फाइदाजनक हुन्छ । यसले तिनीहरूलाई बारम्बार भोको महसुस गर्नबाट रोक्छ।

तातो पानी

मनतातो पानी पिएर पनि दिनको सुरुवात गर्न सकिन्छ । यसो गर्दा मेटाबोलिज्म बढ्छ। यसले पाचन प्रणालीमा सुधार गर्छ। खाली पेटमा मनतातो पानी पिउनाले एसिडिटी र अन्य समस्याबाट मुक्ति मिल्छ ।

नट बटर

नट, बटर र बदाम, काजू, बदाम र बटर खाली पेटमा खान सक्नुहुन्छ। यसमा पाइने हेल्दी फ्याट शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । साथै कब्जियतको समस्या भएमा पनि यसले राहत दिन्छ ।

यसका अलावा यदि तपाईंले बिहानको खाजामा नरिवलको तेल र घिउ खानुभयो भने यसले शरीरमा इन्सुलिन पनि कायम राख्छ। जसले गर्दा शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ ।

तरकारीको रस

खाली पेटमा तरकारीको जुस पिउनु पनि फाइदाजनक हुन्छ । यसमा फाइबर र मिनरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसका साथै पाचन प्रणाली पनि राम्रो हुन्छ ।