बालबालिकालाई शारीरिक र मानसिक विकासका लागि यी गतिविधिहरू गर्न लगाउनुहोस्

काठमाडौँ – बाल्यकालमा बच्चाहरूलाई जे सिकाइन्छ त्यसले उनीहरूलाई पछिको जीवनमा मद्दत गर्छ र उनीहरूलाई राम्रो व्यक्ति बनाउँछ। यसका साथसाथै यस अवधिमा आफ्नो शारीरिक र मानसिक विकासका लागि धेरै कुराको ख्याल राख्नु पनि अति आवश्यक हुन्छ ।

बालबालिकाको भविष्य सुधार्नको लागि शिक्षा ज्यादै महत्वपूर्ण छ भने उनीहरुको उचित शारीरिक र मानसिक विकासका लागि शारीरिक क्रियाकलाप पनि निकै महत्वपूर्ण छ ।

तर आजकल बालबालिकाहरु प्रायः मोबाइल फोन र ल्यापटपमा गेम खेल्छन् । जसले गर्दा उनीहरुको वृद्धिमा समेत प्रतिकूल असर पर्न सक्छ । त्यसैले बाल्यकालदेखि नै बालबालिकालाई कुनै न कुनै क्रियाकलापका लागि उत्प्रेरित गर्नुपर्छ, जसले गर्दा यो उनीहरुको बानी बन्छ ।

खेलकुद र अन्य शारीरिक गतिविधिहरू बच्चाको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ। यसले बालबालिकाको हड्डी र मांसपेशीको विकास र शरीरलाई लचिलो बनाउन मद्दत गर्छ। बरु यो मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक साबित हुन्छ । यसबाहेक खेलकुदले बालबालिकामा मोटोपनाको जोखिम पनि कम गर्छ, जसले पछि धेरै रोग निम्त्याउँछ।

दौड र जम्प
दौडनु र जम्प गर्नु बालबालिकाको शारीरिक विकासका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । त्यसैले बालबालिकालाई दौड प्रतियोगितामा सहभागी गराउन लगाउनुहोस्। यस बाहेक बालबालिकालाई डोरी हाम फाल्ने जस्ता क्रियाकलाप गर्न उत्प्रेरित गर्ने । डोरी जम्पले पनि उचाइ बढाउन मद्दत गर्छ।

साइकल चलाउने
साइकल चलाउनु बालबालिकाका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । त्यसैले बच्चाहरूलाई साइकल चलाउन उत्प्रेरित गर्नुहोस्। साइकल चलाउनु राम्रो कार्डियो कसरत हो। यसले खुट्टाको मांसपेशी बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

योग र व्यायाम
स्वस्थ रहन योगा वा व्यायाम गर्न सल्लाह दिइन्छ। यस्तो अवस्थामा बच्चालाई बाल्यकालदेखि नै योग वा व्यायाम गर्न प्रेरित गर्नुपर्छ । योग व्यायामका लागि मात्र नभई मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि फाइदाजनक साबित हुन्छ ।

बागवानी
बालबालिकामा पनि बागवानी गर्ने बानी विकास गर्न सकिन्छ । घाँस तान्दा, बिरुवालाई पानी हाल्ने, बारम्बार उठ्ने र माथि उठ्दा मांसपेशी र हड्डी बलियो हुन्छ। साथै, बिहानको घामलाई भिटामिन डीको राम्रो स्रोत मानिन्छ। यसका साथै प्रकृतिमा समय बिताउनु पनि मानसिक स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ ।

बाहिरी गतिविधि
आफ्ना बच्चाहरूलाई क्रिकेट, फुटबल, हक्की, रग्बी, पोलो, कार रेसिङ, बाइक रेसिङ, कबड्डी, खो-खो, भलिबल, गिल्ली-डान्डा, ब्याडमिन्टन, टेनिस, बास्केटबल, र हक्की जस्ता बाहिरी गतिविधिहरू खेल्न उत्प्रेरित गर्नुहोस्। यसले निश्चित रूपमा शारीरिक विकासमा मद्दत गर्दछ। यसका साथै बच्चामा आत्म-विश्वास पनि बढ्छ।