रुघाखोकी लाग्नुअघि नै आफ्नो आहारमा यी कुरा समावेश गर्नुहोस्

काठमाडौँ – बलियो प्रतिरोधात्मक क्षमताले शरीरलाई रोग र संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ। जाडोमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर भएकाले धेरै प्रकारका समस्या हुन सक्छन् । केही खानेकुरा खाएमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन सकिन्छ ।

अब जाडो सुरु हुन लागेको छ । दशै-दीपावलीसँगै मौसम बदली हुन थाल्छ । तापक्रमको उतारचढावले रुघाखोकी, ज्वरोजस्ता समस्या बढाउँछ । यसको सबैभन्दा ठूलो कारण चिसोमा प्रतिरक्षा हप्ता हो।

तर, खानपानमा सुधार गरेर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन सकिन्छ । धेरै खानेकुरामा पौष्टिक तत्वहरू प्रशस्त हुन्छन्, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। चिसो लाग्नुअघि नै यी खानेकुरालाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता निकै बलियो बन्न सक्छ र रोगबाट बच्न सकिन्छ ।

५ खानेकुरा जसले रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउँछ

बेसार
बेसारलाई रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउनका लागि राम्रो मानिन्छ । बेसारले ओस्टियोआर्थराइटिस र रुमेटोइड गठियाको उपचारमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरीको रूपमा काम गर्छ। धेरै आहारविद्हरूले यसलाई आहारमा समावेश गर्न सिफारिस गर्छन्। बेसारमा कर्क्युमिन नामक तत्व पाइन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने काम गर्छ। बेसार मिसाएर दूध पिउनाले धेरै फाइदा हुन्छ ।

अदुवा
जाडोमा अदुवा स्वास्थ्यको लागि रामबाण उपाय हुनसक्छ । अदुवाले शरीरमा हुने सूजनलाई कम गर्न र घाँटी दुख्ने, चिसो र खोकीबाट राहत प्रदान गर्छ। यसले वाकवाकीको समस्याबाट पनि छुटकारा पाउन सक्छ । अदुवामा क्याप्साइसिन नामक तत्व पाइन्छ, जसले स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ ।

लसुन
लसुनले चिसो र खोकीबाट जोगाउन मद्दत गर्छ । यसले खानेकुराको स्वाद बढाउने मात्रै होइन, औषधीको रूपमा पनि काम गर्छ । लसुन रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन पनि सहयोगी हुन्छ । यसको औषधीय गुणले संक्रमणबाट बचाउने काम गर्छ। जाडो सुरु हुनुअघि नै यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ ।

सिट्रस फलहरू
जाडोमा रोग प्रतिरोधी क्षमता बढाउन सिट्रस फलफूल फाइदाजनक हुन्छ । यो सिजनअघि प्रशस्त मात्रामा फलफूल र तरकारी खानुपर्छ । यसले शरीरलाई भिटामिन सी र धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रदान गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।

बदाम
जाडो मौसममा ड्राई फ्रुट्स खानु राम्रो मानिन्छ । यसमा, बदाम यस सिजनको लागि सबैभन्दा उपयुक्त मानिन्छ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र शरीरलाई स्वस्थ राख्छ। यस बाहेक गुड़ र मह जस्ता चीजहरू खाँदा पनि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ।