व्रत बस्दा एसिडिटी र ग्यासको समस्या भए अपनाउनुहोस् यी उपाय

काठमाडौँ – हिन्दुहरुको महान पर्व विजया दशमीको नवरात्र आजबाट सुरु भएको छ । आज नवरात्रकाे पहिलो दिन घरघरमा शुभ साइतमा जमरा राखिएकाे छ । नवरात्र नौ दिनसम्म चल्ने पर्व हो ।

जसमा देवी दुर्गा र उनका नौ दैवी रूपहरूको पूजा गरिन्छ। यद्यपि मानिसहरूले यस शुभ पर्वलाई धेरै तरिकाले मनाउँछन्, उपवास यी नौ दिनहरूमा मनाइने सबैभन्दा सामान्य अनुष्ठानहरू मध्ये एक हो।

सामान्यतया, उपवास भनेको खाना र पेय पदार्थ त्याग्नु हो। यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि वा धार्मिक वा नैतिक उद्देश्यका लागि हुन सक्छ। तर तपाईको उपवासको कारण जे सुकै होस्। उपवास बस्ने मानिसहरुको सामान्य समस्या एसिडिटी हो ।

मुटुको जलन वा रेट्रोस्टेर्नल जलन

स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार खाना नखाँदा ग्यास्ट्रिक एसिड बन्न थाल्छ । यसका धेरै कारण हुन सक्छन्। ग्यास्ट्रिक एसिडले प्रत्यक्ष रूपमा एसोफैजियल म्यूकोसा जलाउन सक्छ। नतिजाको रूपमा, छातीको जलन वा रेट्रोस्टर्नल जलन अनुभूति महसुस हुन्छ।

यद्यपि, केही अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि उपवास, विशेष गरी बीचमा उपवासले एसिडिटी र मुटुको जलनलाई सुधार गर्न सक्छ, ‘जर्नल अफ क्लिनिकल ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजी’ मा प्रकाशित एक अनुसन्धानले देखाएको छ कि खाना खाने वा उपवास एक ढाँचामा गर्नुपर्छ। जस्तै- १६ घण्टा उपवास बस्ने र ८ घण्टापछि खाना खाने । यसले गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) को लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।

अनुसन्धानले रिपोर्ट गर्यो कि एसिड स्तर र रिफ्लक्स जीईआरडीसंग २५ जना बिरामीहरूमा निगरानी गरिएको थियो। जबकि सबैले योजना पूर्ण रूपमा पालना गरेनन्। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, जसले गरे, एसिड एक्सपोजरमा अलिकति कमी देखे र उपवासको अवधिमा कम ईर्ष्या र बान्ता अनुभव गरे।

व्रत बस्दा यी कुराहरु पालना गर्नुपर्छ

उपवासको समयमा प्रशस्त पानी र जुस पिउनुहोस्। पानी युक्त फलफूल र तरबूज खानुहोस्। जसमा प्राकृतिक चिनी र चिसो दूधले इलेक्ट्रोलाइट्सको प्राकृतिक स्रोत प्रदान गर्न सक्छ र यसले पाचन प्रणालीमा आरामदायी प्रभाव पार्छ।

मनतातो पानी हाइड्रेटेड रहन र पाचनमा मद्दत गर्ने एक सरल र प्रभावकारी तरिका हो। किनभने हर्बल इन्फ्युजनहरूमा सुखदायक गुणहरू छन् जसले असुविधा कम गर्न र पेटको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ।

तपाईंको उपवास तोड्दा, फलफूल र तरकारीहरू र अन्य जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू जस्ता सजिलै पचाउन सक्ने खानाहरूमा ध्यान दिनुहोस् र स्वस्थ पाचनमा मद्दत गर्नुहोस्, जीरा वा लौंग सहित एक चम्चा। पेट फुल्ने, अपच, वाकवाकी र कब्जियत नियन्त्रण गर्न।