तौल घटाउन यी फलफूलहरू दैनिक आहारमा समावेश गर्नुहोस्

काठमाडौँ – क्यालोरीमा कम र फाइबरको मात्रा बढी हुने फलफूलले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। यिनको सेवनले लामो समयसम्म पेट भरिपूर्ण रहन्छ र शरीरलाई धेरै पोषक तत्व प्राप्त हुन्छ ।

बढ्दो तौलले लुक र व्यक्तित्व मात्र बिगार्दैन, धेरै रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। तौल बढ्नाले मोटोपना बढ्छ, जसले मधुमेह, क्यान्सर, थाइराइड जस्ता गम्भीर रोग निम्त्याउन सक्छ। तौल घटाउनका लागि मानिसहरु धेरै किसिमका डाइट अपनाउँछन् । कडा परिश्रम गरेर बोसो हटाउन चाहनुहुन्छ।

तर, धेरैले यसको फाइदा लिन सकेका छैनन् । यदि तपाई तौल घटाउनको लागि पर्याप्त मिहिनेत गर्न सक्नु हुन्न भने केही फलफूल तपाईका लागि रामबाण औषधी साबित हुन सक्छन् । यी फलफूलले फ्याट बर्नरको काम गर्छ र दैनिक उपभोग गर्नाले तौल छिट्टै घट्न थाल्छ ।

स्याउ : स्याउमा कम क्यालोरी र अधिक फाइबर हुन्छ। एउटा ठूलो आकारको स्याउमा ५.४ ग्राम फाइबर हुन्छ। यस फलमा यस्ता धेरै पोषक तत्व पाइन्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । धेरै रोगहरू तिनीहरूबाट टाढा रहन्छन्।

किवी : किवीमा भिटामिन सी, भिटामिन के, फोलेट र फाइबर प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। एक अध्ययन अनुसार किवी खाँदा रक्तचाप कम हुन्छ र कम्मरको आकार पनि घट्छ । हरेक दिन आफ्नो आहारमा यो फल समावेश गरेर मोटोपनाको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ।

जामुन : जामुन यस्तो फल हो, जसमा क्यालोरीको मात्रा निकै कम हुन्छ र फाइबर धेरै हुन्छ। यो खाँदा कोलेस्ट्रोल, रक्तचाप र सूजन कम हुन्छ। यदि कसैको तौल बढी छ भने त्यसलाई नियन्त्रण गर्न जामुन खान सकिन्छ ।

अंगूर : चाँडो तौल घटाउने गुण अंगूरमा पाइन्छ। यो खाँदा हामीले दैनिक आवश्यकताको आधाभन्दा बढी भिटामिन सी प्राप्त गर्छौं। यो फलको जीआई कहिलेकाहीँ कम हुन्छ, जसका कारण यो तौल नियन्त्रणमा धेरै राम्रो मानिन्छ। यसले सजिलै बोसो जलाउँछ।

तरबूज : तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने तरबूज खान सक्नुहुन्छ । यस मौसमी क्षणमा, कम क्यालोरी र अधिक पानी पाइन्छ। यसका साथै यस फलमा पोटासियम र एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसले बोसो काट्छ र हटाउँछ।