नौ दिनसम्म व्रत राख्दा शरीरमा कस्ता परिवर्तन आउँछन्

काठमाडौँ – दशैं आजबाट सुरु भएको छ । नवरात्रको पहिलो पहिलो दिन शुभ साइतमा घटस्थापनाका गरिएको छ । दशैं शुभ पर्वलाई विभिन्न तरिकाले मनाउँछन्, जसरी धेरै मानिसहरू यस अवधिमा ९ दिनसम्म व्रत बस्छन्। उपवासको समयमा मानिसहरु अन्न खानबाट टाढा रहन्छन्। यसको सट्टा फलफूल र जुस पिउनुहोस्।

शारदीय नवरात्रि नौ दिनसम्म चल्ने पर्व हो । जसमा भारत र विश्वभरका भक्तहरूले देवी दुर्गा र उनका नौ दैवी रूपहरूको पूजा गर्छन्। यद्यपि, मानिसहरूले यस शुभ पर्वलाई धेरै तरिकाले मनाउँछन् जसरी धेरै मानिसहरू यस अवधिमा ९ दिनसम्म व्रत बस्छन्। उपवासको समयमा मानिसहरु अन्न खानबाट टाढा रहन्छन्। यसको सट्टा फलफूल र जुस पिउनुहोस्।

यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि वा धार्मिक वा नैतिक उद्देश्यका लागि हुन सक्छ। तर तपाईको उपवासको कारण जे सुकै होस्। उपवास बस्ने मानिसहरुको सामान्य समस्या एसिडिटी हो ।

शरीर डिटोक्स हुन्छ

उपवासले शरीरलाई प्राकृतिक रूपमा डिटोक्सिफिकेसन गर्छ। जब हामी १० दिनसम्म खानाबाट टाढा रहन्छौं, शरीरले स्वतः डिटोक्सिफाइ गर्न थाल्छ। यसबाट कलेजो, मिर्गौला र शरीरका अन्य अंगहरू पनि प्राकृतिक रूपमा सफा हुन्छन्।

एक रिपोर्टका अनुसार उपवासले अटोफेजीलाई बढावा दिन्छ। यो एक प्रक्रिया हो जसमा शरीरले क्षतिग्रस्त कोशिकाहरूलाई हटाउँछ र स्वस्थ कोशिकाहरूलाई पुन: उत्पन्न गर्छ, जुन सम्पूर्ण शरीरको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ।

राम्रो चयापचय

उपवासले मेटाबोलिज्म बढाउँछ। जब तपाईं उपवास गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले ऊर्जाको लागि ग्लुकोज प्रयोग गर्नुको सट्टा बोसो जलाउन थाल्छ, जसले मेटाबोलिज्मलाई राम्रो बनाउँछ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि रुकावट उपवासले इन्सुलिनलाई सुधार गर्न सक्छ, जसले शरीरको रगतमा चिनीको स्तरलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ।

वजन घटाउने र बोसो घटाउने उपवासले क्यालोरीको खपतलाई सीमित गर्दछ, त्यसैले यो प्राकृतिक वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। अनुसन्धानका अनुसार अन्तरिम उपवासले मांसपेशीमा कुनै सम्झौता नगरी शरीरको तौल र शरीरको बोसो घटाउन सक्छ। नवरात्रि उपवास, जब सही तरिकाले गरिन्छ, तपाईंलाई ती अतिरिक्त किलोहरू घटाउन र स्वस्थ तरिकामा बोसो घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहन्छ

व्रतले शरीरलाई मात्र फाइदा गर्दैन । यसले मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा पनि सुधार गर्छ । अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि रुकावट उपवासले संज्ञानात्मक कार्य, मेमोरी र मूडमा सुधार गर्न सक्छ। फ्रन्टियर्स इन एजिंग न्यूरोसाइन्समा प्रकाशित एक अध्ययनले हाइलाइट गर्दछ कि उपवासले मस्तिष्कबाट व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक कारक (BDNF) को उत्पादन बढाउँछ, जुन मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र अल्जाइमर जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूबाट बचाउन सक्छ।

सूजनमा कमी

पुरानो सूजन हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सर सहित धेरै रोगहरु संग जोडिएको छ। उपवासले शरीरमा हुने सूजनलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि बीच-बीचमा उपवासले भडकाऊ मार्करहरूको स्तर कम गर्छ, जसले अक्सिडेटिभ तनाव र पुरानो सूजनमा कमी ल्याउँछ।