कब्जियत र झाडापखालाका लागी यो खानेकुरा फाइदाजनक

काठमाडौँ – कब्जियतका बिरामीलाई शौच गर्न निकै समस्या हुने गरेको छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाई पनि कब्जियतबाट त्रसित हुनुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो आहारमा केरालाई समावेश गर्नुपर्छ ।

केरा फाइबर र भिटामिन ए, बी-६, सी र डी को एक समृद्ध स्रोत हो जसले कब्जियतबाट राहत दिन्छ। यति मात्र होइन, यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणका कारण केराले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई पनि नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

केरा खानुका फाइदाहरु

कब्जियत: वातदोषको मात्रा बढ्दा कब्जियत हुन्छ। फास्टफुड, कफी वा चियाको अत्याधिक सेवन, राति अबेरसम्म सुत्ने, तनाव र डिप्रेसनका कारण पनि कब्जियत हुन सक्छ। केरा कब्जियत नियन्त्रण गर्न लाभदायक हुन्छ।

यसको वात सन्तुलन गुणका कारण केराले दिसालाई नरम बनाउँछ र कब्जियत नियन्त्रण गर्छ। कब्जियतबाट छुटकारा पाउन केरालाई मह मिसाएर खानुहोस् ।

पखाला : पखाला लागेमा आफ्नो आहारमा केरा समावेश गर्नुहोस्। केरा खाँदा शरीरले थप पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ।

पिसाब संक्रमण: यदि तपाई पिसाब गर्दा जलन र दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाई पिसाब संक्रमणबाट पीडित हुन सक्छ। केरा युरिनरी ट्र्याक्ट इन्फेक्सनमा फाइदाजनक हुन्छ । केराको स्टेमको रसले यसको चिसो गुणको कारण जलन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न पनि मद्दत गर्छ।

कमजोर स्मरणशक्ति : उचित निद्रा नपुग्नु, अत्यधिक तनाव आदि स्मरणशक्ति कमजोर हुनुका प्रमुख कारण हुन् । यस्तो अवस्थामा केराको नियमित सेवनले स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ, जसले निद्रामा समस्या र तनाव कम गर्छ, त्यसैले दिनमा १-२ केरा खानुहोस्।

केरा खाने सहि समय कुन हो ?

धेरै मानिसहरु बिहान खाली पेटमा केराको सेवन गर्छन् । यसो गर्नाले चिनीको मात्रा छिटो बढ्न सक्छ । आयुर्वेदिक दृष्टिकोणले पनि केरा खाली पेटमा खानु हुँदैन किनभने यो एक भारी फल हो र यसलाई पचाउन समय लाग्छ।

जसका कारण तपाईलाई एसिडिटी र अपच जस्ता समस्या हुन सक्छ । साथै, यदि तपाईलाई अपच, खोकी वा दम छ भने तपाईले राती केरा खानबाट जोगिनुपर्छ। यो किनभने यसले कफ दोष बढाउन सक्छ। तर, हल्का खाना खाएपछि र दिउँसोको समयमा सेवन गर्नुपर्छ ।