काठमाडौँ – गर्भावस्था मस्तिष्कलाई अमेरिका र युरोप जस्ता देशहरूमा धेरै गम्भीर रूपमा लिइन्छ, तर धेरै जसाे गर्भवती महिलाहरूले यसलाई बेवास्ता गर्छन्, गर्भावस्थाको समयमा।
आमा बन्नु महिलाको लागि सबैभन्दा सुन्दर अनुभूति हो। यो उत्तम समय हो तर यस समयमा धेरै कठिनाइहरू पनि आउँछन्। गर्भावस्थाले महिलाको शारीरिक स्वास्थ्यमा मात्रै असर गर्दैन, यसले उनीहरुको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ । जब गर्भावस्थाले महिलाको मस्तिष्कलाई असर गर्छ, यसलाई गर्भावस्था मस्तिष्क वा ‘मम्मी ब्रेन’ पनि भनिन्छ।
वास्तवमा, जब महिलाहरु को गर्भावस्था को मस्तिष्क छ, उनको स्मरणशक्ति केहि कमजोर हुन्छ र उनि छिट्टै बिर्सन्छन्। धेरै महिलाहरु गर्भावस्था पछि पनि यो समस्या संग संघर्ष गर्दछ।
नेसनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिनले गरेको अध्ययन अनुसार ८०% भन्दा बढी महिलाले गर्भावस्थाको बेला मस्तिष्कमा समस्याको अनुभव गर्छन्। यस्तो अवस्थामा आउनुहोस् गर्भावस्थाको दिमागको बारेमा सबै कुरा जानौं…
गर्भावस्थामा मस्तिष्क समस्या कहिले हुन्छ ?
गर्भावस्थाको पहिलो ३-४ महिनामा मस्तिष्क सुरु हुन्छ। गर्भावस्थामा शरीरमा धेरै हर्मोनहरू निस्किन्छन्, जब तिनीहरूको मात्रा बढ्छ, मस्तिष्कमा पनि परिवर्तन हुन थाल्छ। यस अवधिमा शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू पनि हुन्छन्। अनिद्रा, चिडचिडापन र चीजहरू बिर्सनु सामान्य समस्या हो।
गर्भावस्था मस्तिष्कको लक्षण
एकाग्रताको कमी
साना साना कुराहरू पनि बिर्सनुहोस्
निद्राको कमी
काममा रुचिको कमी
अत्यधिक तनाव र चिन्ता
सबै समय थकित महसुस
गर्भावस्था मस्तिष्कलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुपर्छ ?
गर्भावस्था मस्तिष्क एक सामान्य अवस्था हो, जुन सुत्केरी पछि निको हुन्छ। त्यसैले यसबारे धेरै चिन्ता लिनुपर्ने अवस्था छैन । यो आवश्यक छैन कि हरेक महिला यो अवस्थाबाट गुज्रनु पर्छ, यो धेरै महिलाहरु मा धेरै सामान्य छ। अमेरिका र युरोप जस्ता देशहरूमा यसलाई धेरै गम्भीर रूपमा लिइन्छ तर भारतमा धेरै गर्भवती महिलाहरूले यसलाई बेवास्ता गर्छन्।
गर्भावस्था मस्तिष्क कसरी बच्न
प्रशस्त आराम पाउनुहोस्
पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
दैनिक समय तालिका बनाउनुहोस्
संगीत सुन्नुहोस्, खाना पकाउनुहोस् वा घरपालुवा जनावर, तपाईलाई मनपर्ने गतिविधिहरू गर्नुहोस्
पौष्टिक खाना मात्र खाने
योग, ध्यान र व्यायाम गर्नुहोस्
जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ प्रियजनहरूसँग कुरा गर्नुहोस्
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया