काठमाडौँ – तपाईको तौल धेरै बढेको छ र तपाई यसलाई घटाउन चाहानुहुन्छ भने हामीले धेरै कुराहरू पछ्याउनुपर्छ र हाम्रो प्रगतिलाई निरन्तर ट्र्याक गरिरहनुपर्छ। धेरै पटक हामी बढेको तौल घटाउन जिममा घण्टौं बिताउँछौं र कहिलेकाहीँ हामीले कडा डाइटिंगलाई हाम्रो दिनचर्याको हिस्सा बनाउँछौं।
धेरै पटक व्यायाम र डाइटिङका कारण हाम्रो तौल घट्छ, तर कहिलेकाहीँ यस्तो हुन्छ कि घट्दैन वा घटाएपछि फेरि बढ्छ। यदि तपाई पनि यस्तै अवस्थाबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने केहि गल्तीहरु छन्, जुन यस्तो हुनुको मुख्य कारण जानाैं ।
मात्र काम गर्दै
यदि तपाई आफ्नो बढेको तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने जिम गएर व्यायाम गरेर मात्र पुग्दैन । कसरतका साथसाथै खानपानमा पनि ध्यान दिनुपर्छ । कतिपय मानिसहरु यस्ता छन् जो आफ्नो सम्पूर्ण ध्यान कसरतमा केन्द्रित गर्छन् र खानपानलाई पूर्ण रुपमा बेवास्ता गर्छन् । खानपानमा नियन्त्रण नगर्दा तौल घट्नुको सट्टा बढ्न थाल्छ ।
कार्बोहाइड्रेटबाट टाढा रहनुहोस्
अक्सर जब हामी वजन घटाने यात्रामा जान्छौं, हामी सुन्छौं कि, कार्बोहाइड्रेट छोड्नुहोस्, तिनीहरू तपाईंको शत्रु हुन्। यदि तपाई पनि यो गलत धारणामा हुनुहुन्छ भने, सबै कार्बोहाइड्रेट एकै हुँदैनन्। तपाईं कार्बोहाइड्रेटको प्रत्येक स्रोतबाट टाढा रहनु पर्दैन, बरु, जंक फूडहरू र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरूबाट टाढा रहनुहोस्। तौल घटाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो आहारमा सम्पूर्ण अन्न र फलफूल/तरकारीहरूबाट जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू समावेश गर्नुपर्छ।
कडा आहार योजना
कतिपय मानिसहरु यस्ता छन् जो आफ्नो बढेको तौल घटाउन निकै कडा आहार अपनाउने गर्छन् । यसले तपाईको तौल घटाउँछ, तर लामो समयसम्म कडा आहार पालना गर्नु सबैका लागि सम्भव हुँदैन।
तौल घटाएर आफ्नो नियमित जीवनशैलीमा फर्किने बित्तिकै तपाईको तौल एकपटक फेरि तीव्र गतिमा बढ्न थाल्छ। यदि तपाई आफ्नो बढेको तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने तपाईले यस्तो डाइट प्लान बनाउनु पर्छ जसलाई तपाई लामो समयसम्म पालना गर्न सक्नुहुन्छ र त्यो पनि बिना कुनै समस्या।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया