गर्भावस्थामा कब्जियत भयो ? यस्ता छन् समाधानका उपायहरु

गर्भावस्थाको समयमा कब्जियत एक सामान्य समस्या हो। सामान्यतया, प्रत्येक महिलालाई उनको गर्भावस्थाको समयमा कुनै न कुनै चरणमा कब्जियतको समस्या हुन्छ। अब यो बेवास्ता गर्न सकिने समस्या होइन किनभने कब्जियतले धेरै रोगको जोखिम निम्त्याउँछ।

यदि तपाई पनि गर्भवती हुनुहुन्छ र कब्जियतको अनुभव गरिरहनुभएको छ भने यो टिप्स तपाईको लागि पनि काम लाग्छ ।

गर्भावस्थामा कब्जियत किन हुन्छ ?
गर्भावस्थामा प्रोजेस्टेरोन हर्मोन बढ्ने हुँदा पेटको गतिशीलता कम हुने र कब्जियत हुने गरेको गर्छ।

गर्भावस्थामा कब्जियतबाट छुटकारा पाउन के गर्ने ?
गर्भावस्थामा कब्जियतबाट बच्न प्रशस्त पानी पिउनुका साथै ताजा फलफूलको जुस पिउनुपर्ने चिकित्सकले बताएका छन् । जुसको सट्टा फलफूल खाँदा अझ राम्रो हुन्छ । यसले तपाईंलाई फाइबर दिन्छ र यसले पेट सफा राख्न मद्दत गर्छ। धेरै सलाद खानुहोस् र दाल भरिएको कचौरा खानुहोस्।

गर्भावस्थामा कब्जियतबाट बच्न बिहान सबेरै उठ्ने, बिहानको पैदल यात्रा गर्ने, पर्याप्त निद्रा लिने, योग र ध्यान गर्ने। यसका साथै गर्भावस्थामा राम्रो खानपान गरेर कब्जियतबाट पनि बच्न सकिन्छ ।

यी चिजबाट टाढा रहनुहोस्
अमेरिकी गर्भावस्था एसोसिएशनका अनुसार फलामको पूरकले कब्जियत हुन सक्छ। तपाईं आहार मार्फत फलाम पनि आपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ। एकैपटक ठूलो मात्रामा आइरन लिनुको सट्टा सानो मात्रामा लिनुहोस्। यसले कब्जियतबाट पनि राहत पाउन सक्छ।