अत्यधिक स्क्रिन टाइमका कारण आँखा सुख्खा हुन्छ ? यो टिप्स अपनाउनुहोस्

काठमाडौँ – आजकल सबैले लामो समयसम्म कम्प्यूटर, स्मार्टफोन वा ट्याब्लेटको प्रयोग गर्छन्, तर यो बढ्दो स्क्रिन टाइमको एउटा ठूलो बेफाइदा यो हो कि यसले हाम्रो आँखालाई नराम्रो असर गर्छ। लगातार स्क्रिन हेरिरहँदा आँखा सुख्खा हुने हुन्छ, यस समयमा तपाईंको आँखाको पात कम झिलमिलाउँने र नीलो प्रकाशले पनि आँखाको ज्योतिलाई हानि पुर्‍याउँछ।

यस्तो अवस्थामा आँखामा जलन, रातो हुने र धमिलो हुने जस्ता समस्या बढ्न थाल्छ र कहिलेकाहीँ आँखामा दुखाइ यति बढ्छ कि प्रत्यक्ष आँखामा सम्पर्क गरेर पनि अरूसँग कुरा गर्न सकिन्न। यदि तपाई पनि यस्तै समस्याबाट ग्रसित हुनुहुन्छ भने केही विशेष उपायहरु छन्, जसको सहायताले तपाई आँखा सुख्खा हुने समस्याबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ ।

त्रिफलाको सेवन
तीन फलफूल अमला, माइरोबलन र बहेडाबाट बनेको त्रिफला एक अद्भुत आयुर्वेदिक औषधि हो। यसले पाचन प्रणालीलाई मात्र बलियो बनाउँदैन आँखाको स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । त्रिफलाले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ र आँखालाई शीतलता प्रदान गर्दछ। राति सुत्नुअघि मनतातो पानीमा एक चम्चा त्रिफला धुलो मिसाएर पिउनाले आँखा सुख्खा हुने समस्याबाट छुटकारा मिल्छ र आँखाको ज्योति पनि बढ्छ ।

गुलाब जल
गुलाब जल आँखाको लागि प्राकृतिक वरदान हो। यसको शीतलता र ताजापनले आँखालाई तुरुन्तै राहत दिन्छ। तपाईं गुलाबजलमा कपास भिजाएर केही समय आँखामा राख्न सक्नुहुन्छ वा सिधै आँखामा केही थोपा पनि हाल्न सक्नुहुन्छ। गुलाबजलले आँखालाई चिसो मात्रै गर्दैन, सुख्खा आँखालाई पनि हटाएर जलन कम गर्छ । यति मात्र होइन, यसले आँखाको थकान हटाउन र आँखाको ज्योति बढाउन पनि मद्दत गर्छ ।

घ्यूको प्रयोग
घिउलाई आयुर्वेदमा अमृत मानिन्छ । यसले तपाईको शरीरलाई पोषण मात्र होइन आँखाको स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । दैनिक एक चम्चा देशी घिउ वा खाना पकाउँदा प्रयोग गर्दा आँखा स्वस्थ रहन्छ । घिउले आँखामा नमी कायम राख्छ र सुख्खापन पनि हटाउँछ। यसबाहेक घिउले आँखाको ज्योति बढाउन र मोतियाबिन्दु जस्ता समस्याबाट बचाउन पनि मद्दत गर्छ।

अमलाको जुस
अमला भिटामिन सी को खजाना हो जुन हाम्रो आँखा को स्वास्थ्य को लागी धेरै लाभदायक छ। दैनिक एक गिलास ताजा अमलाको जुस पिउनाले आँखालाई आवश्यक पोषण मिल्छ र धेरै प्रकारका हानिबाट बचाउँछ। अमलाले आँखामा नमी कायम राख्न मद्दत गर्छ र सुख्खापनको समस्यालाई पनि कम गर्छ। यसबाहेक अमलाले आँखाको ज्योति बढाउन र मोतियाबिन्दु जस्ता समस्याबाट बचाउन पनि सहयोगी हुन्छ ।

आँखाको मालिश
बदाम वा नरिवलको तेलले आँखा वरिपरि हल्का मालिस गर्नाले पनि आँखाको थकानबाट राहत मिल्छ। यसो गर्नाले रगतको प्रवाह पनि राम्रो हुन्छ र आँखालाई आवश्यक पोषक तत्व पनि प्राप्त हुन्छ । यसबाहेक, मसाजको मद्दतले आँखाको वरिपरिको नमीलाई पनि कायम राख्न सकिन्छ, जसले आँखालाई स्वस्थ राख्छ।

सन्तुलित आहार
राम्रो आहारलाई हाम्रो शरीरका साथै आँखाको स्वास्थ्यको आधार मानिन्छ । हरियो सागसब्जी, ताजा फलफूल र प्रशस्त पानी पिउनाले शरीरलाई हाइड्रेट राख्छ र आँखाको सुख्खापन कम हुन्छ। यस्तो अवस्थामा माछा र अखरोट जस्ता ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण खानेकुरा आँखाको ज्योति बढाउन निकै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ ।

योग र प्राणायाम
योग र प्राणायाम शरीरलाई स्वस्थ राख्ने माध्यम मात्र होइन, यो हाम्रो आँखाका लागि पनि निकै फाइदाजनक छ । Tratak ध्यान, जसमा नजर एक निश्चित बिन्दुमा केन्द्रित छ। यी योग आसनहरूले आँखाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ र दृष्टिलाई तीखा बनाउँछ। प्राणायामले शरीरमा अक्सिजनको प्रवाह बढाउँछ, जसले आँखामा सुख्खापनको समस्या हटाउँछ र आँखालाई स्वस्थ राख्छ।

पर्याप्त निद्रा
आँखाको राम्रो स्वास्थ्यका लागि पर्याप्त निद्रा पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाई पर्याप्त निन्द्रा पाउनुहुन्न भने, तपाईलाई आँखा सुख्खा र थकान महसुस हुन सक्छ। दैनिक ७-८ घण्टा सुत्दा आँखा स्वस्थ रहन्छ र पूर्ण आराम प्राप्त हुन्छ ।

यी उपाय अपनाएर प्राकृतिक रुपमा आँखा स्वस्थ राख्नुका साथै सुख्खापनको समस्याबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । यी उपचारहरू सुरक्षित मात्र नभएर आँखाको स्वास्थ्यका लागि पनि धेरै फाइदाजनक छन्।