गर्दनको दुखाइ निको पार्न यी तरिकाले पाउनुहुनेछ राहत

काठमाडौँ – धेरै पटक तपाईले महसुस गर्नुभएको होला कि बिहान उठेपछि तपाईको गर्दनमा दुखाइ महसुस हुन्छ, जसका कारण तपाईलाई कडा दुखाइले घाँटी चलाउन गाह्रो हुन्छ।

यद्यपी यसका धेरै कारण हुन सक्छन्, जस्तै अग्लो सिरानी लिनु, गलत मुद्रामा सुत्नु वा घण्टौंसम्म एउटै पोजिसनमा बस्नु, कहिलेकाहीँ यी बानीमा सुधार गरेपछि पनि घाँटीको कठोरता हट्दैन भने मेनिन्जाइटिस हुन सक्छ। ।

गर्दनको दुखाइ कसरी निको पार्ने ?

यदि तपाईको घाँटी लामो समयदेखि कठोरताका कारण दुखिरहेको छ भने, यहाँ मांसपेशीहरूमा न्यानो ल्याउनुहोस्। यसका लागि तपाईले आफ्नो घाँटीलाई तातो पानीको झोलाले कम्प्रेस गर्न सक्नुहुन्छ।

कतिपयले घाँटीमा बरफको झोला पनि राख्छन् । दुवै विधि अपनाएमा धेरै राहत मिल्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि सिँचाइ १० देखि १५ मिनेटको लागि मात्र गर्नुपर्छ, अन्यथा तपाईंले घाटा बेहोर्न सक्छ।

औषधि लिनुहोस्

घाँटीको सुन्निने समस्या कम गर्नको लागि, तपाईले डाक्टरको सल्लाहमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी औषधि वा पेनकिलर लिन सक्नुहुन्छ। यसले दुखाइबाट धेरै राहत दिन्छ, तर यसो गर्नु अघि आवश्यक परीक्षणहरू गराउनुहोस्।

मालिश गर्नुहोस्

दुखाइ कम गर्न शताब्दीयौंदेखि मसाजको प्रविधि प्रयोग हुँदै आएको छ, घाँटीको दुखाइको लागि मसाज गर्नुको सट्टा फिजियोथेरापिस्टको सहयोग लिनुहोस्।

व्यायाम र योग गर्नुहोस्

एकै ठाउँमा बस्दा वा शारीरिक क्रियाकलाप नगर्दा घाँटी दुख्ने समस्या हुन्छ । दुखाइ कम गर्न, तपाईं घाँटी व्यायाम र योगको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, ट्यानर वा विशेषज्ञको उपस्थिति बिना यो नगर्नुहोस्।