काठमाडौँ – के तपाईलाई थाहा छ तपाईको काम र तपाईको स्वास्थ्य एक अर्कासँग जोडिएको छ । यदि तपाईं धेरै तनाव लिनुहुन्छ, कामको दबाबमा बस्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ र तपाईं मोटोपनको शिकार पनि हुन सक्नुहुन्छ।
एक अध्ययनका अनुसार हालसालै कामभन्दा बढी मोटोपना जस्ता रोग देखा परेको छ, जसका कारण चीनमा २४ वर्षीया महिलाको तौल १ वर्षमा २० केजी बढेको छ । तर यो कामको मोटोपना के हो, यसले तपाईलाई कसरी असर गर्छ र तपाई यसलाई कसरी रोक्न सक्नुहुन्छ जानाैं ।
कामले मोटोपना बढाउछ ?
कामभन्दा बढी मोटोपना मोटोपनाको एउटा कारण मात्र हो, जुन लामो समयसम्म कामको दबाब र अस्वस्थ जीवनशैलीको कारणले हुन्छ। आजकल धेरै मानिसहरु लगातार १२-१५ घण्टा बसेर काम गर्छन् र मोबाइल, कम्प्युटर, ल्यापटपमा डुबेका हुन्छन् ।
जसका कारण उनको शारीरिक गतिविधि नगण्य भएको छ, त्यति मात्र होइन, उनी स्वस्थ्यकर खानेकुरा खाँदैनन् र छिट्टै तयार हुने अस्वास्थ्यकर प्रशोधित खाना खान्छन् । यसले उनीहरूको जीवनशैली बिगार्छ र तनाव बढाउँछ र यो कामको मोटोपनाको मुख्य कारण हो
अधिक कामबाट मोटोपना कसरी रोक्ने
अब आउँदै छ कामको मोटोपनबाट कसरी बच्ने ? त्यसैले तपाईंले आफ्नो कार्य जीवन र व्यक्तिगत जीवन सन्तुलन गर्नुपर्छ। तनावयुक्त खानेकुराबाट जोगिनै पर्छ, किनकि धेरै मानिसहरू तनावमा हुँदा अतिरिक्त खाने गर्छन्। तपाईंले आफ्नो आहारमा सम्पूर्ण अन्न, प्रोटिन र तरकारीहरूको सन्तुलित आहार गर्नुपर्छ।
यदि तपाई आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने अफिसको कामसँगै बेलाबेलामा शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुपर्छ र लामो समयसम्म नबस्ने गर्नुपर्छ । तनाव हर्मोन नियन्त्रण गर्न माइन्डफुलनेस गतिविधि वा ध्यान आवश्यक छ। थप रूपमा, तपाईंले दैनिक ७ देखि ८ घण्टा सुत्नु पर्छ, किनकि यसले कार्य जीवन र मोटोपनालाई सन्तुलनमा राख्न सक्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया