जिम वा डाइटिङ नगरी कसरी फिट रहन सकिन्छ ?

काठमाडौँ – यदि तपाईसँग जिम जाने समय छैन वा तपाई डाइट गर्न सक्नुहुन्न भने यी उपाय अपनाएर तपाई सजिलै आफ्नो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ।

जगिङ : यदि तपाईं जिम वा डाइटिङ नगरी तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने जगिङ राम्रो विकल्प हुन सक्छ। हल्का दौडने वा छिटो दौड्दा धेरै छिटो क्यालोरी बर्न हुन्छ र तौल घट्छ।

छिटो हिँड्ने: दिनको ३०-६० मिनेट छिटो हिँड्नु पनि तौल घटाउने उत्तम उपाय हो। विशेषगरी बिहान बेलुका हिँड्दा तौल छिट्टै घट्छ ।

पुश-अप: शरीरको माथिल्लो भाग बलियो बनाउन, तपाईं घरमै पुशअप गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तौल घटाउने मात्र नभई शरीरमा शक्ति पनि बढाउँछ र मांसपेशी बलियो बनाउँछ।

स्क्वाट्स: तौल घटाउन जिम वा घरमा स्क्वाट्स गरेर छिटो तौल घटाउन सकिन्छ। यसले तौल घटाउने मात्रै होइन शरीरको शक्ति पनि बढाउँछ ।

जम्पिङ ज्याक: हामी सबैलाई थाहा छ कि कार्डियो व्यायाम गरेर तौल घटाउन सकिन्छ। यस्तो अवस्थामा, जम्पिङ ज्याक एक राम्रो कार्डियो कसरत हो जसले तपाईंलाई फ्याटबाट फिटमा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।