के तपाई दैनिक भात खानुहुन्छ ? जान्नुहोस् यसका बेफाइदाहरु

काठमाडौँ – रोटी भन्दा भात खानु नेपालीहरूकाे एक प्रमुख खाना हो, जसलाई धेरैजसो मानिसहरूले खाना मन पराउँछन् । काेही भने भातसँगै राेटी पनि खाने गर्छन् । भात नेपालकाे लोकप्रिय खाना हाे । तर के तपाईलाई थाहा छ दैनिक भात खाने मानिसहरुलाई स्वास्थ्य सम्बन्धी धेरै हानि हुन सक्ने एक अध्ययनले जनाएकाे छ ।

यी हुन् भात खाँदा हुने साइड इफेक्ट

मोटोपन समस्या : भातमा कार्बोहाइड्रेटको मात्रा धेरै हुन्छ। यसलाई दैनिक खाँदा मोटोपनाको समस्या निम्त्याउन सक्छ । थप रूपमा, भात खाएको केहि समय पछि भोक फर्कन्छ, जसले व्यक्तिलाई धेरै खान उत्प्रेरित गर्दछ, जसले वजन बढाउँछ।

चयापचयको क्षति : भातको नियमित सेवनले तपाईंको मेटाबोलिक प्रणालीलाई असर गर्छ। विभिन्न अनुसन्धानले देखाएको छ कि सेतो चामलको अत्यधिक मात्रा सेवनले मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको जोखिम बढाउन सक्छ।

मधुमेह : दैनिक भात खाँदा मधुमेहको जोखिम बढ्छ । वास्तवमा, चामलमा उच्च ग्लाइसेमिक तत्वहरू पाइन्छ, जसले शरीरको रक्त शर्कराको स्तर द्रुत रूपमा बढाउँछ र मधुमेहको अवस्था बिग्रन्छ।

मुटुको समस्या : विज्ञहरुका अनुसार सेतो चामलको सेवन मुटुको स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छ । नियमित भात खाने व्यक्तिलाई हृदयाघातको जोखिम बढी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा सेतो चामलको सट्टा ब्राउन राइस वा रातो चामल रोज्नु उपयुक्त हुन सक्छ।

कोलेस्ट्रोलकाे समस्या : दैनिक भात खाने मानिसहरुको शरीरमा ट्राइग्लिसराइड्स र खराब कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढेको हुनसक्छ । विशेष गरी, पहिले नै उच्च कोलेस्ट्रोल समस्या भएका मानिसहरूले चामलको सेवन सीमित गर्नुपर्छ।

खोकी र एलर्जी : कतिपय व्यक्तिमा भातप्रति संवेदनशीलता हुन्छ, जसका कारण उनीहरूले खोकी, दाग र दागजस्ता समस्याहरू सामना गर्न सक्छन्। यदि तपाई यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईको भातको सेवन कम गर्न वा यसलाई पूर्ण रूपमा हटाउन विचार गर्न लायक हुन सक्छ।