अफिस जाने बित्तिकै निन्द्रा लाग्छ ? यो कुन रोग हो थाहा पाउनुहोस्

काठमाडौँ – के तपाई पनि अफिसमा सुत्ने समस्याले हैरान हुनुहुन्छ ? यदि हो भने, तपाईं मात्र यो समस्याको शिकार हुनुहुन्न, बरु कम्तिमा १५ प्रतिशत मानिसहरू यो समस्याको सामना गरिरहेको एक अध्ययनले देखाएको छ।

अफिसमा सुत्नु कहिलेकाहीँ अप्ठ्यारोको कारण बन्न पुग्छ । जसका कारण तपाईको उत्पादकत्व पनि प्रभावित हुन्छ । तर के तपाईलाई थाहा छ पर्याप्त सुत्दा पनि अफिसको समयमा किन निन्द्रा लाग्छ ?

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार दिउँसो वा अफिसमा निन्द्रा लाग्नुको मुख्य कारण रातमा निद्रा नपुग्नु नै मानिन्छ । यदि तपाइँ ६ देखि ८ घण्टा सुत्नुहुन्न वा तपाईको निन्द्रा बारम्बार बाधा पुग्छ भने, यसको कारण तपाई दिनभर निद्रा र अल्छी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक केही स्वास्थ्य समस्या पनि यसको कारण हुन सक्छ।

स्लीप फाउन्डेसनमा प्रकाशित मेडिकल रिपोर्टका अनुसार केही रोगका कारण दिनमा धेरै निद्रा लाग्नु पनि समस्या हुनसक्छ । यसमा डिप्रेसन, एन्जाइटी, लुपस, सिजोफ्रेनिया, पार्किन्सन रोग, मल्टिपल स्क्लेरोसिस र हाइपोथाइराइडिज्म जस्ता समस्याहरू समावेश छन् जसले यो निम्त्याउन सक्छ।

यसबाहेक, नार्कोलेप्सी जस्ता न्यूरोलॉजिकल डिसअर्डर पनि एक समस्या हो जसका कारण दिनभर निद्रा नलाग्ने समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यो रोगमा हाम्रो मस्तिष्कले सुत्ने र उठ्ने चक्रलाई राम्ररी नियन्त्रण गर्न सक्दैन। यही कारणले गर्दा मानिसहरु लामो समयसम्म सुत्ने गर्छन् । यति मात्र होइन, डिमेन्सिया जस्ता रोगका कारण पनि दिउँसो निन्द्रा नलाग्ने समस्या रहन्छ ।

यदि तपाई पनि यो समस्या संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको एउटा कारण दिउँसो भारी खानु हुन सक्छ। सेतो रोटी, भात, मीठो स्न्याक्स जस्ता चीजहरू खाँदा निद्रा र ऊर्जा कम हुन्छ।

यदि तपाईलाई अफिसमा बारम्बार निन्द्रा लाग्छ भने त्यसबाट छुटकारा पाउन क्याफिन भएको चीज थोरै मात्रामा सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । क्याफिनले तत्काल ऊर्जा दिन्छ र मानसिक गतिविधि बढाउँछ।