यदि तपाईं औषधि बिना सुत्न सक्नुहुन्छ भने तपाईंको आधा चिन्ताहरू यसरी हट्नेछ

स्वास्थ्यका लागि बेहोस निद्रा निकै महत्वपूर्ण हुन्छ, कसरी ? त्यसैले हाम्रो आफ्नै चिकित्सा प्रणालीको सरल सूत्रहरू पालना गर्नुहोस्। आयुर्वेद उपचारको नाम होइन जीवनलाई सही तरिकाले जिउने नाम हो ।

त्यसोभए जीवनमा केही विशेष सूत्रहरू अपनाउनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। शास्त्रीय आयुर्वेदिक ग्रन्थ, अष्टाङ्ग हृदयमले भनिएको छ कि निद्राले तपाईको जीवनमा राम्रो, खराब, स्वस्थ र बिरामी जीवनको रहस्य लुकाउँछ। प्राचीन भारतीय अभ्यासले निद्रा, अहार (खाना) र ब्रह्मचर्य (ऊर्जा व्यवस्थापन) स्वास्थ्यका तीन स्तम्भहरू हुन् भनेर सुझाव दिन्छ। राम्रो निद्राले पाचन र अवशोषणमा मद्दत गर्दछ।

प्रश्न उठ्छ कि यसबाट केही फाइदा हुन्छ कि ? जब तपाईको पाचन राम्रो हुन्छ तब बिहान रमाइलो हुन्छ । दिनको सुरुवात ताजगी, सतर्कता र खुसीले हुन्छ। र मजदुर वर्ग को लागी धेरै सत्य, राम्रो निद्राले हाम्रो निर्णय गर्ने क्षमतालाई पनि बढाउन सक्छ। त्यसो भए समाधान के होला? सबैभन्दा पहिले, बेलुका सुत्नुअघि राम्रोसँग नुहाउनुहोस्। नुहाउँदा दिनभरको थकान पनि हट्छ र ताजापनको अनुभूति पनि हुन्छ ।

हाम्रा बूढापाकाहरूले भनेका र बुद्धिमान्हरूले दोहोर्‍याएको दोस्रो महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको रातको खाना सुत्नुअघि तुरुन्तै पूरा नगर्नुहोस्, तर यो महत्त्वपूर्ण काम सुत्नुभन्दा करिब दुई घण्टा अघि गर्नुहोस्। तेस्रो महत्त्वपूर्ण कुरा खाना खाएपछि वज्रासन गर्नुपर्छ। खाना पछि लगभग १५ देखि २० मिनेट। यसले एसिडिटी जस्ता समस्या हटाउँछ ।

पाचन सम्बन्धी समस्याबाट राहत प्रदान गर्छ र निद्रामा बाधा दिँदैन। वज्रासन पछि राम्रो निन्द्रा पाउन मनतातो पानीमा खुट्टा डुबाएर केही समय बस्नु पर्छ । यसले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउने चिकित्सकको भनाइ छ । मनतातो पानीबाट खुट्टा निकालेपछि, अर्को काम धेरै सजिलो छ। खुट्टामा हल्का मालिस गर्ने । यसले रक्तसञ्चारमा पनि सुधार गर्छ र रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ। तिलको तेलले मसाज गर्दा फाइदा हुन्छ ।

निधारमा बल ल्याउने छैटौं समाधान निधारमा मलम लगाउनु हो। प्रश्न उठ्छ कि यदि सबै उपायहरू गरिएको छ भने यो किनरु जसरी खुट्टामा तेल लगाउनाले थकान कम हुन्छ, त्यसैगरी निधारमा मलम लगाउनाले थकान कम हुन्छ । यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ।

अन्तमा एक सजिलो समाधान। दिमाग र हृदयलाई स्फूर्ति दिने अन्तमा, तपाईं राम्रो किताब वा उपन्यास पढ्न सक्नुहुन्छ। नकारात्मक कुरा नहोस् भनेर । यी साना तर अद्भुत उपायहरूले अनिद्रा निको पार्न र प्राकृतिक निद्रा ल्याउन सक्छ।