बेलुकाको खाना खाने सही समय कुन हो ?

काठमाडौँ – आजभोलि मानिसको जीवनशैली यति बिग्रिएको छ कि न त खाने समय नै छ न त आफ्नो लागि समय नै । न त मानिसको खाने समय हो, न सुत्ने समय। हामी सबैलाई थाहा छ कि हाम्रो स्वास्थ्यको लागि स्वस्थ आहार कति महत्त्वपूर्ण छ।

यदि हामीले राम्रो खाना खाएनौं भने यसले हाम्रो शरीरलाई ठूलो हानि पुर्‍याउँछ। हालै अभिनेत्री अनुष्का शर्माले राति चाँडै खाना खाने गरेको बताएकी छिन् । जसमा उनले साँझ ७ बजे मात्रै खाना खाने बताएकी छिन् । कुन समयमा खाना खाने र कुन समयमा खानु हुँदैन जानाैं ।

बेलुकाको खाना चाँडै खाँदा के फाइदा हुन्छ ?

पाचन प्रणाली : यदि तपाईंले सात बजेतिर बेलुकाको खाना खानुभयो भने, यसले तपाईंको शरीरलाई खाना पचाउन बढी समय दिन्छ। यसबाहेक, यसले तपाईंको पाचनलाई सही समय दिन्छ।

एसिड रिफ्लक्स : यदि तपाईं राती अबेरसम्म खाना खानुहुन्छ भने, एसिड रिफ्लक्सको सम्भावना धेरै बढ्छ। तर यदि तपाईं छिटो खानुहुन्छ। त्यसोभए यसले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ र मुटुको जलनलाई पनि कम गर्दछ।

क्यालोरी नियन्त्रण : यदि तपाईं राती सात बजे रातको खाना खाएपछि धेरै खानु हुन्न भने, यसले तपाइँलाई कम क्यालोरी खान र स्वस्थ वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

राम्रो निद्रा : यदि तपाईं राती ढिलो खाना खानुहुन्छ भने, तपाइँको निद्रामा समस्या हुन सक्छ। साँझको खाना खाँदा राम्रो निन्द्रा लाग्छ ।

शरीरलाई आराम : यदि तपाईंले समयमै खाना खानुभयो भने, तपाईंको शरीरले आराम गर्न र शरीरलाई रिचार्ज गर्न पूर्ण समय पाउँछ। यसले तपाईको थकान पनि हटाउँछ ।

रक्त शर्करा नियन्त्रण : बेलुकाको खानाको समय अघि यसो गर्नाले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।

हृदय स्वास्थ्य : बेलुकाको खाना समयमै खाँदा पनि मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सकिन्छ ।