काठमाडौँ – स्वास्थ्य विज्ञका अनुसार कुनै पनि छोटो अवधिको डाइट गर्दा मानिसले १० देखि १२ केजी तौल छिट्टै घटाउछ, तर यो डाइट छोड्दा तौल सन्तुलित हुनुको सट्टा दोब्बर छिटो बढ्छ ।यदि तपाईट्रेडिङ डाइट प्लान मार्फत छिटो तौल घटाउदै हुनुहुन्छ भने, यो अचम्मको कुरा जान्नुहोस्, नत्र पछि पछुताउनु पर्नेछ।
बढ्दो तौल र मोटोपन आजको सबैभन्दा ठूलो समस्या बनेको छ। धेरैजसो मानिसहरू यसलाई क्षणभरमै अन्त्य गर्न चाहन्छन्। छिट्टै तौल घटाउनको लागि, तिनीहरूले केटो आहार वा द्रुत-छोटो अवधिको मद्दत लिन्छन्, जुन खतरनाक हुन सक्छ।
यी विधिबाट १०-१२ केजी तौल छिट्टै घटाउन सकिन्छ, तर यो आहार छोड्दा तौललाई कायम राख्न सकिँदैन र दोब्बर छिटो बढ्न सक्छ। यसबाहेक, यसबाट धेरै खतराहरू छन्। यदि तपाई पनि छिट्टै तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने केही गलत धारणा हटाउनु जरुरी छ ।
छिटो तौल घटाउनुमा कुनै हानि छैन
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार छिटो तौल घटाउने विधि बिल्कुल सही होइन। जसका कारण शरीरले धेरै गम्भिर हानि बेहोर्नु पर्ने हुन्छ । बिस्तारै र राम्ररी वजन कम गर्न सधैं राम्रो छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि जो मानिसहरूले बिस्तारै तौल घटाउँछन्, उनीहरूको तौल लामो समयसम्म नियन्त्रणमा रहन्छ।
तपाईंले एक हप्तामा धेरै तौल घटाउनु हुँदैन
स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि हप्तामा ४०० ग्रामदेखि १ केजीसम्म तौल घटाउनु सुरक्षित हुन्छ तर योभन्दा बढी तौल घटाउनु राम्रो होइन । धेरै साइड इफेक्ट देख्न सकिन्छ। छिट्टै तौल घटाउनेहरू मांसपेशीमा क्षति, पित्तथैली र पोषण समस्याबाट ग्रस्त हुन सक्छन्। यसबाहेक मेटाबोलिक डिसअर्डर पनि बढ्न सक्छ, जसले तौल छिटो बढ्न सक्छ।
डाइट छोडेपछि तौल द्रुत रूपमा बढ्न थाल्छ
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार यदि तपाईंले लामो समयसम्म डाइट फलो गर्नुभयो भने तपाईंले धेरै अप्ठ्याराहरू भोग्नुपर्ने हुन सक्छ। यो ३० देखि ९० दिनसम्म राम्रो हुन्छ। किनभने यो आहारको सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि जब अधिकांश मानिसहरू यो आहार छोड्छन् र सामान्य आहारमा स्विच गर्छन् ।
तिनीहरूको वजन द्रुत रूपमा बढ्न थाल्छ किनभने तिनीहरूले कार्बोहाइड्रेट उपभोग गर्न थाल्छन्। त्यसैले तौल घटाउनको लागि केटो डाइटको सट्टा सन्तुलित आहार राम्रो मानिन्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया