खाली पेटमा केरा खानुहोस्, धेरै खतरनाक रोगहरू हट्नेछ

काठमाडौँ – दैनिक केरा खाँदा पेट र शरीरसँग सम्बन्धित समस्या हट्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार केरा दिनहुँ खानुपर्छ । यसबाट शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ । आँप फलफूलको राजा हुन सक्छ तर केरा खाँदा पनि धेरै फाइदा हुन्छ ।

केरा कोही भन्दा कम छैन। यो स्वाद र स्वास्थ्य दुबैमा उत्कृष्ट फल हो । ऊर्जामा धनी र मूल्यमा किफायती हुने केराको यो विशेषताले यसलाई अन्य फलफूलभन्दा फरक पार्छ। दैनिक केरा खाँदा शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार दैनिक कम्तीमा एउटा केरा खानुपर्छ । केरामा प्रचुर मात्रामा भिटामिन र मिनरल्स पाइन्छ, त्यसैले केरामा प्रशस्त गुण हुन्छ ।

केरामा धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्

केरामा भिटामिन ए, भिटामिन सी, भिटामिन बी६, पोटासियम, सोडियम, आइरन र अन्य धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू पाइन्छ। केरामा उच्च क्यालोरी हुन्छ। यो खाएमा तपाई दिनभर ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ। यसमा प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, म्याग्नेसियम, कपर जस्ता धेरै पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।

दैनिक १ केरा खानुका फाइदाहरु

केरा खाँदा पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ । त्यसैले दैनिक १–२ केरा खानुपर्छ । यसले पेट र पाचन सुधार गर्छ। केरामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ । यो खाँदा कब्जियत सम्बन्धी समस्या हट्छ ।

उच्च रक्तचाप: केरामा पोटासियम र म्याग्नेसियम प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। दैनिक १-२ केरा खानुहोस्। यसले रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ। केरा खाँदा रक्तचाप नियन्त्रणमा रहन्छ ।

केरा खाँदा मृगौलालाई पनि धेरै फाइदा हुन्छ । दैनिक केरा खाँदा मृगौला स्वस्थ रहन्छ । केरामा प्रशस्त मात्रामा पोटासियम हुन्छ । यसले मृगौलाको कार्यक्षमतामा पनि सुधार गर्छ । दैनिक १–२ केरा खाँदा मृगौला स्वस्थ हुन्छ ।

केरामा धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्। केरा खाँदा शरीर स्वस्थ र बलियो हुन्छ । यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ। केरामा भिटामिन सी, ए र फोलेट पाइन्छ। यो खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ ।

केरा खाँदा हड्डी बलियो हुन्छ । त्यसैले यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्। केरा खाँदा शरीरलाई प्रसस्त मात्रामा म्याग्नेसियम र क्याल्सियम प्राप्त हुन्छ । यसले हड्डीको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। केरा दूधसँग खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ ।