यी अभ्यासहरू आँखा स्वास्थ्यको लागि उत्तम

काठमाडौँ – आँखा स्वास्थ्यको लागि केही अभ्यास गर्न जरुरी छ । आँखा स्वस्थ बनाउन यी व्यायाम गर्नाले केही दिनमै प्रभाव देखिन थाल्ने छ । यसले तपाईको आँखाको ज्योति पनि राम्रो र स्वस्थ रहन्छ ।

आँखा व्यायामले आँखाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर परिणामहरू हेर्नको लागि यसलाई सामान्यतया समय र निरन्तर प्रयास चाहिन्छ।

आँखाको अवस्था जस्तै नजिकको दृष्टि, दूरदृष्टि र दृष्टिवैषम्यता मुख्य रूपमा आँखाको आकारको कारणले हुन्छ, र व्यायामले यसलाई परिवर्तन गर्न सक्दैन। यहाँ केहि आँखा अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

पामिङ: एक योगिक व्यायाम जसले आँखा वरपरका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र आँखाको थकान कम गर्छ। यो गर्नको लागि, बिस्तारै आफ्नो बन्द आँखा माथि आफ्नो हत्केला राख्नुहोस् जबसम्म सबै पछिका छविहरू कालो नहोउन्जेल, लगभग 30 सेकेन्ड।

झिम्काउनु: आँखा झिम्काउनु एक सरल तर प्रभावकारी व्यायाम हो। जब तपाइँ डिजिटल उपकरणहरूमा समय बिताउनुहुन्छ, तपाइँको झिम्काउने दर सुस्त हुन्छ।

आठको चित्र: तपाईंको आँखाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ र तिनीहरूको लचिलोपन बढाउँछ। तपाईंको अगाडि छ फिटको ठूलो “८” आकारको कल्पना गर्नुहोस् र यसको आकार पत्ता लगाउन आफ्नो आँखालाई बिस्तारै घडीको दिशामा सार्नुहोस्।

२०-२०-२० नियम: जब तपाई कुनै कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ, २० सेकेन्डको लागि २० फिट टाढा केहि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रत्येक २० मिनेट रोक्नुहोस्।