लसुनको चिया मधुमेह बिरामीका लागि निकै फाइदाजनक

काठमाडौँ – लसुनको चिया मधुमेहका बिरामीका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले रगतमा चिनीको मात्रा तत्काल नियन्त्रण गर्छ। यदि तपाईको चिनीको मात्रा उच्च छ भने तपाई यसलाई प्राकृतिक रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

मधुमेह एक गम्भीर जीवनशैली रोग हो। यदि तपाई यो रोग नियन्त्रण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाई आफ्नो खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।

जब शरीरले इन्सुलिन उत्पादन गर्न बन्द गर्छ, रगतमा चिनीको मात्रा उच्च हुन्छ। जसका कारण मधुमेह हुने गर्छ । हालैको एक रिपोर्टले विश्वमा प्रतिदिन मधुमेहका बिरामी बढ्दै गइरहेको देखाएकाे छ ।

लसुन यसरी प्रयोग गर्नुहोस्

लसुन, धेरै भान्साहरूमा एक मुख्य, यसको विशिष्ट स्वादको लागि मात्र होइन तर यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि पनि प्रसिद्ध छ। यसको सक्रिय यौगिकहरू, विशेष गरी एलिसिन, रगतमा चिनीको स्तर व्यवस्थापन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने विश्वास गरिन्छ। एलिसिन एक सल्फर युक्त यौगिक हो जुन लसुन कुचल्दा वा काट्दा बनाइन्छ, र यसमा धेरै औषधीय प्रभावहरू पाइन्छ।

काँचो लसुनले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ

एक अध्ययनले काँचो लसुनको खपतलाई रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न र एथेरोस्क्लेरोसिसको जोखिम कम गर्न जोडेको छ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा एथेरोस्क्लेरोसिस-सम्बन्धित सूजनको बढ्दो जोखिमलाई ध्यानमा राखेर यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

अध्ययन अनुसार, यो पत्ता लाग्यो कि आहारमा लसुन थप्दा १-२ हप्ता भित्र रगतमा चिनीको नियन्त्रण सुधार गर्न सकिन्छ र प्रकार २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा २४ हप्तासम्म फाइदाहरू देखा पर्छन्। थप रूपमा, लसुनले १२ हप्ता भित्र कुल कोलेस्ट्रोल र उच्च-कम घनत्व लिपोप्रोटिन स्तरहरू विनियमित गर्न सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

यसरी बनाउनुहोस् लसुनको चिया

लसुनलाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ । लसुनको ल्वाङ्गलाई तातो पानीमा भिजाउनुहोस्। त्यसपछि एलिसिन निकालेर त्यसमा राख्नुहोस्। लसुनको चियाले रगतमा चिनीको मात्रा छिट्टै नियन्त्रण गर्छ ।

इन्सुलिनलाई नियन्त्रण गर्छ: लसुनले तपाईंको कोशिकाहरूको इन्सुलिनप्रति संवेदनशीलता बढाउन मद्दत गर्छ, यसले तपाईंको शरीरलाई रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सजिलो बनाउँछ। इन्सुलिन संवेदनशीलता बढेको मतलब तपाईंको शरीरले इन्सुलिनलाई अझ प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्छ, जसले समयसँगै रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न मद्दत गर्छ।

एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू: सूजनले टाइप २ मधुमेहको विकास र प्रगतिमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। लसुन, यसको बलियो एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको साथ, सूजनलाई शान्त पार्न र समग्र मेटाबोलिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू: अक्सिडेटिभ तनाव, फ्री रेडिकलहरू द्वारा ट्रिगर, टाइप 2 मधुमेहमा अर्को योगदानकर्ता हो। सौभाग्य देखि, लसुन एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएको छ जसले यी हानिकारक फ्री रेडिकलहरूलाई बेअसर गर्न र तपाईंको कोषहरूलाई क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।