काठमाडौँ – यदि कसैले धेरै शारीरिक काम गर्छ भने थकान महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। तर धेरै मानिसहरू काम नगरी पनि सधैं थकित र कमजोर महसुस गर्छन्। धेरै पटक यो थकान शारीरिक पनि हुन्छ र मानसिक पनि हुन्छ ।
यदि तपाईले आफ्नो शरीरमा पनि यी लक्षणहरू देख्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईको शरीरमा केहि भिटामिनको कमी हुन सक्छ । भिटामिन र मिनरल्सको कमीले शरीरलाई थकान र तनाव बढाउँछ। थकान, दुखी र कमजोरी महसुस गर्नका लागि कुन भिटामिनको कमी जिम्मेवार छ, जानौं।
भिटामिनको कमी थकान र उदासीको लागि जिम्मेवार छ ?
यदि तपाईलाई लगातार थकान र कमजोरी महसुस हुन्छ भने, यसको लागि भिटामिन डीको कमीले शरीरको कार्य क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ र यदि तपाईलाई शरीरमा दुखाइ छ भने पनि थकान महसुस हुन्छ र चिडचिडापन, तब तपाईंलाई भिटामिन डी को खुराक चाहिन्छ। यसका साथै भिटामिन डीको कमीले तनाव, मुड स्विङ र डिप्रेसन पनि निम्त्याउन सक्छ।
शरीरमा यो अवस्था भिटामिन बी १२ को कमीको कारण हुन्छ
यदि तपाईं दिनभरि थकित महसुस गर्नुहुन्छ र निद्रामा रहनुहुन्छ भने, यो भिटामिन बी १२ को कमीको संकेत हो। यसले मांसपेशी दुख्ने, थकान, कमजोरी, सधैं निन्द्रा र आलस्य निम्त्याउँछ। तसर्थ, आफ्नो आहारमा भिटामिन बी १२ युक्त खानेकुराहरू जस्तै सम्पूर्ण अन्न, अण्डा, माछा, चीज र दूधको सेवन गर्नुहोस्। यदि तपाई राति राम्ररी सुत्नुहुन्न भने तपाईको शरीरमा म्याग्नेसियमको कमी हुन्छ ।
म्याग्नेसियमले स्नायु प्रणालीलाई नियमन गर्छ र दिमागलाई आराम दिई राती राम्रो निद्रामा मद्दत गर्छ। शरिरमा म्याग्नेसियमको कमी भएमा निद्रामा असर पर्छ । यसका लागि दिनहुँ पालकको जुस र सुप सेवन गर्नुपर्छ । यदि तपाई आफ्नो मांसपेशीहरूमा दुखाइ र थकान महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईको शरीरमा पोटासियमको कमीको संकेत हो।
यदि तपाई बिहान उठेपछि अल्छी महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो जिंकको कमीको संकेत हो यदि तपाईलाई टाउको दुख्ने र तनाव छ भने तपाईलाई सोडियम सप्लिमेन्ट चाहिन्छ। सोडियमको कमीका कारण लगातार टाउको दुख्ने गर्छ ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया