तपाई कति स्वस्थ हुनुहुन्छ भनेर देखाउने संकेतहरु के के हुन् ?

काठमाडौँ – दौडधुप जीवन, कामको चाप र बढ्दो प्रदूषणले धेरै रोगहरू तीव्र गतिमा बढ्दै गएको छ। यस्तो अवस्थामा यदि तपाई फिट एण्ड फाइन हुनुहुन्छ भने यो कुनै वरदानभन्दा कम छैन । स्वस्थ रहनका लागि उचित खानपान, नियमित व्यायाम र उचित सुत्न निकै जरुरी छ ।

कतिपय मानिसहरु भित्रबाट पूरै तन्दुरुस्त छैनन् तर उनीहरुलाई आफू पूर्णतया स्वस्थ भएको महसुस हुन्छ । यदि तपाइँ पनि यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाई यी ७ संकेतहरूको साथ आफ्नो फिटनेस थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।

राम्रो पाचन

यदि तपाईको पाचन क्रिया राम्रो छ भने यसको अर्थ तपाई भित्रबाट स्वस्थ हुनुहुन्छ । खाना खाएपछि पेट फुल्नु वा एसिडिटी हुनु पाचन प्रणालीमा गडबडीको संकेत हो। हामीले खाने खानेकुरा राम्ररी पच्दैन भने यसको अर्थ तपाईको स्वास्थ्य राम्रो छैन ।

शान्त निद्रा

शरीर कत्तिको फिट छ निन्द्राबाट अनुमान गर्न सकिन्छ। स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार स्वस्थ मानिसहरुले राम्रो र शान्त निन्द्रा पाउँछन् । रातभरको निन्द्रा पछि, तपाईं बिहान ताजा रहनुहुन्छ। यो एक राम्रो मानसिक संकेत पनि मानिन्छ।

सफा पिसाब

राम्रो स्वास्थ्य पनि उचित पिसाब द्वारा निर्धारण गर्न सकिन्छ। सफा र हल्का पहेंलो पिसाबको अर्थ तपाईको शरीर राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहन्छ। यसलाई राम्रो मृगौला स्वास्थ्यको संकेत मानिन्छ । यदि पिसाब बाक्लो हुँदै गएको छ भने सतर्क रहनुपर्छ ।

सही तौल हुनु

यदि तपाईको तौल नियन्त्रणमा छ भने तपाई धेरै रोगहरुबाट टाढा हुनुहुन्छ भन्ने स्पष्ट हुन्छ । शरीरको उचाइ अनुसार तौल ठीक छ कि छैन । यो राम्रो स्वास्थ्य को संकेत हो। यदि तौल द्रुत गतिमा बढेको छ भने त्यसलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ । अन्यथा धेरै समस्या आउन सक्छ।

राम्रो मानसिक स्वास्थ्य

शारीरिक स्वास्थ्य राम्रो छ कि छैन भन्ने कुरा धेरै हदसम्म मानसिक स्वास्थ्यमा भर पर्छ। यदि तपाईलाई काममा रुचि छैन, तपाईको दिमाग अशान्त छ, तपाईलाई चिडचिडापन र घबराहट जस्ता समस्याहरू छन् भने यो राम्रो मानसिक स्वास्थ्यको संकेत होइन। यसलाई ध्यान दिएर, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

चोटपटक चाँडै निको हुँदैन

शरीरमा लागेको कुनै घाउ वा घाउ छिट्टै निको नहुने हो भने यो तपाईको राम्रो स्वास्थ्यको संकेत होइन । यदि घाउ र चोटहरू छिट्टै निको हुँदैछन् भने यसको स्पष्ट अर्थ हो कि तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता राम्रो छ र तपाईं पूर्ण रूपमा फिट हुनुहुन्छ।

बारम्बार बिरामी नपर्नुहोला

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो भएमा हामी बारम्बार बिरामी पर्दैनौं । यो तपाईको राम्रो स्वास्थ्यको संकेत पनि हो । कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता भएका मानिसहरु केही दिनमा बिरामी भइरहन्छन् । यस्तो अवस्थामा चिसो वा कुनै संक्रामक रोगले छिट्टै समात्छ ।