काठमाडौँ – सामाजिक सञ्जाल र इन्टरनेटमा तौल घटाउने हजारौं तरिकाहरू छन्, तर यीमध्ये प्रत्येक विधि तपाईंको लागि सही नहुन सक्छ। केही विधिहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक पनि हुन सक्छ।
तौल घटाउनको लागि कडा व्यायाम र डाइटिङ आवश्यक हुन्छ भन्ने कुरा तपाईले धेरै पटक सुन्नु भएको होला । कतिपयले यसबाट फाइदा लिन्छन्, भने धेरैलाई यसको कुनै असर देखिँदैन । यसबाट एउटा कुरा स्पष्ट हुन्छ कि यी विधिहरू सधैं प्रभावकारी साबित हुँदैनन्।
सामाजिक सञ्जालमा तौल घटाउने टिप्स देखेर मानिसहरु बिना सोचेकै फलो गर्न थाल्छन् । तर हरेक पटक यसो गर्नु फाइदाजनक साबित हुँदैन। केही विधिहरूले स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउन सक्छ।
कार्बोहाइड्रेट त्याग्नुहोस्
धेरै मानिसहरूमा यो गलत धारणा छ कि कार्बोहाइड्रेटहरू वजन घटाउन चाहने मानिसहरूका लागि शत्रु हुन्। तर सबै कार्बोहाइड्रेटहरू समान हुँदैनन्। जंक फूड र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटबाट टाढा रहनुपर्छ। सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र तरकारीबाट प्राप्त जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू आहारमा समावेश गर्नुपर्छ।
मात्र व्यायाम
व्यायाम र आहार – दुवै तौल घटाउनका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। एउटै कुरामा भर पर्नु गलत हो यदि तपाईंले व्यायाममा मात्र ध्यान दिनु भयाे भने तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ ।
कडा आहार योजना
कतिपयले तौल घटाउन निकै कडा आहारको पालना गर्छन् । तौल घटाउने लक्ष्य धेरै कम डाइटबाट हासिल गर्न सकिन्छ तर यो लामो समय टिक्दैन। जब तपाईं आफ्नो सामान्य जीवनशैली दिनचर्यामा फर्कनुहुन्छ, यसले थप तौल बढाउन सक्छ।
तपाईंले सधैं पछ्याउन सक्ने आहार छनौट गर्नुहोस्। तर, तौल घटाउनका लागि सन्तुलित आहार लिनुपर्छ, नियमित व्यायाम गर्नुपर्छ र जीवनशैलीमा सकारात्मक परिवर्तन गर्नुपर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया