प्रियजनको छेउमा सुत्दा स्वास्थ्य, निद्राको गुणस्तर र सम्बन्धमा सुधार

काठमाडौँ – एक अध्ययनका अनुसार तपाईको पार्टनरसँग सुत्नु तपाईको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ। तर के तपाईलाई थाहा छ प्रियजनसँग सुत्नु र एक्लै सुत्नुमा के भिन्नता छ ? यसले वास्तवमा तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

जब तपाईं एक प्रियजनको छेउमा सुत्नुहुन्छ, यो एक्लै सुत्नु भन्दा पूर्ण रूपमा फरक र राम्रो अनुभव हुन सक्छ! यसले तपाईं दुई बीचको सम्बन्धलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तर तपाईंको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि पनि फाइदाजनक छ।

बेलायतमा बस्ने मनोविज्ञान विशेषज्ञ टिम ग्रेका अनुसार प्रियजनको छेउमा सुत्दा तपाईंलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्छ, जुन ठूलो कुरा हो ! अनि निन्द्रा बढाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

उनले नर्थम्ब्रिया युनिभर्सिटीको अनुसन्धानलाई उद्धृत गर्दै खुलासा गरेका छन्, वास्तवमा निदाउन लाग्ने समय र हाम्रो समग्र निद्राको स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध छ।

हालैका समयमा, विश्वभरका धेरै अध्ययनहरूले समग्र स्वास्थ्यमा निद्राको गुणस्तर र मात्राको महत्त्वलाई जोड दिएका छन्। ग्रेले व्याख्या गरेझैं, “यसले डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्छ र तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न पनि मद्दत गर्न सक्छ!”

एक्लै सुत्दा के हुन्छ ?
कहिलेकाहीँ निद्राको झटकाले तपाईंलाई ब्यूँझाउँछ! साथै, कोठाको शान्तता र अन्धकारले तपाईंलाई आत्मनिरीक्षणको चरणमा धकेल्न सक्छ। हामी पक्का छौं यो तपाईलाई हुन्छ। तपाईं परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ र यसले तपाईंलाई सुत्न गाह्रो बनाउँछ। तपाइँ औषधि, संगीत, ध्यान र तपाइँको निद्रा सुधार गर्न के नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

ग्रे भन्छन्, “तपाईको दिमाग घुम्न थाल्दा आफ्नै टाउकोमा अड्कनु सामान्य हो। हाम्रो दिमाग अधिक र अधिक सक्रिय हुन्छ, हामी धेरै सोच्न थाल्छौं र, आश्चर्यजनक रूपमा, सुत्न संघर्ष गर्न थाल्छौं। यसैले तपाईले मन पराउने व्यक्तिको छेउमा सुत्नु तपाईको निद्राको लागि लाभदायक हुन सक्छ।

निद्रा कसरी सुधार गर्ने ?
स्पष्ट रूपमा, तपाइँको पार्टनरसँग सुत्दा पनि केहि निद्रा प्रवर्द्धन गर्ने रसायनहरूको रिलीजलाई उत्तेजित गर्दछ, ग्रे बताउँछन्।

अक्सिटोसिन
अक्सिटोसिन प्रेम हार्मोन हो जसले तपाईंलाई खुशी बनाउँछ।

सेरोटोनिन
यो हर्मोनले तपाईको खुशीमा योगदान पुर्‍याउँछ।

नॉरपेनेफ्रिन
यसले निद्रालाई नियमित गर्न र तनावलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ।

भासोप्रेसिन
यसले निद्राको गुणस्तर बढाउँछ र कोर्टिसोल कम गर्छ।

प्रोल्याक्टिन
यो हार्मोन सुधारिएको प्रतिरक्षा प्रणाली र राम्रो निद्रा संग सम्बन्धित छ।

केही वर्षअघि युनिभर्सिटी अफ नर्दन क्यालिफोर्नियाले ५९ जना महिलासँग निद्रा र घनिष्टताको प्रयोग गरेको थियो। सहभागीहरूलाई उनीहरूको अक्सिटोसिन स्तर र रक्तचाप नियमित रूपमा जाँच गर्नका साथै उनीहरूको अंगालोको डायरी राख्न आग्रह गरिएको थियो।

ग्रेले भने- तिम्रो नतिजा के भयो ? यो देखियो कि “अक्सिटोसिनको उच्च स्तर भएका मानिसहरूको रक्तचाप सबैभन्दा कम थियो। थप रूपमा, छालाको सम्पर्कले कोर्टिसोल उत्पादन गर्न रोक्नको लागि तपाईंको एड्रेनल ग्रंथिहरूमा संकेतहरू पठाउँदछ। “यसको मतलब कम तनाव, र राम्रो निद्रा।” एजेन्सी सहयोगमा