भोक मेटाउन कस्ता स्वस्थ विकल्पहरू छनौट गर्ने ?

काठमाडौँ – अनियमित जीवनशैली र गलत खानपानले मानिसलाई रोगी बनाउँदै लगेको छ । अफिसमा भोक लाग्दा चिप्स, कुकीज वा चिसो पेय पदार्थको सट्टा आफ्नो अफिसको दिनचर्यामा यी स्वस्थकर खानाहरू समावेश गर्नुहोस्।

सोया नट्स: कुरकुरा र स्वादिष्ट, सोया नट्स सुकेको सोयाबीनबाट बनाइन्छ। यी मुन्चीमा फाइबर, प्लान्ट प्रोटिन र अन्य धेरै पोषक तत्वहरू प्रशस्त हुन्छन्। सोया नट खाँदा तौल सजिलै घटाउन सकिन्छ र मुटुको ख्याल गर्नुका साथै हड्डीलाई मजबुत बनाउन पनि मद्दत गर्छ । यसमा मुन्च गर्नु बाहेक, तपाइँ यसलाई सलाद वा क्रन्चको लागि बेक्ड डिशमा थप्न सक्नुहुन्छ।

मखाना: वा फक्स नट्स एक आदर्श खाजा हो किनभने यसमा राम्रो फ्याट र कम संतृप्त फ्याट हुन्छ। मधुमेह र हृदय रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि पनि सुरक्षित, फक्स नट उच्च पोटासियम र कम सोडियमको उत्कृष्ट संयोजन हो। मखाना स्वादमा उत्कृष्ट हुने भएकाले यसमा मसला हालेर थप स्वादिलो ​​बनाउन सकिन्छ ।

केरा: केराले हाम्रो शरीरलाई दिनभर सक्रिय र उत्पादनशील रहन आवश्यक ग्लुकोज प्रदान गर्दछ। केराले ध्यान केन्द्रित रहन ऊर्जा दिन्छ र यसमा पाइने कार्ब्सले तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस गराउँछ।

स्याउ: स्याउ कफीभन्दा ऊर्जाको प्रभावकारी स्रोत हो। एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण स्याउमा पनि चिनी एकदमै कम हुन्छ। एप्पल ऊर्जा र प्रोटीनको एक आदर्श संयोजन हो जसले तपाईंलाई सन्तुष्टि मात्र प्रदान गर्दैन तर तपाईंलाई सक्रिय र तीखो राख्न मद्दत गर्दछ।

बदाम: खानको लागि स्वस्थ विकल्पहरू खोज्दा, बदाम चार्टको शीर्षमा हुन्छ। स्वस्थ बोसो र आवश्यक पोषक तत्वहरूमा धनी, बदामले ध्यान सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। बदाममा पाइने प्रोटिनले थकान महसुस नगरी भोक कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।